哈嘍，大家好，又見面了，我又上來囉嗦兩句嘍，我還是那個成功減肥50斤的靈活胖子，把自己的一點小心得分享給大家。
好多朋友因為減肥，整天這也不敢吃，那也不敢吃，恨不得只喝水，雞蛋問吃蛋清還是蛋黃，你說你減個肥弄的給看病一樣，你累不累啊，誰說減肥就得整天的分那麼清啊，減肥是合理規劃飲食，不是讓你絕食，也不是讓你搞什麼營養學，只要合理規劃飲食，減肥是不耽誤享用美食的，我分享一些食物，可以放心吃，還不長肉。
高蛋白質低脂類的美食
一說到高蛋白，很多朋友想到了雞蛋，是的，雞蛋是高蛋白且低脂肪的優質蛋白質，除了雞蛋，像雞胸肉，牛肉，羊肉，魚肉，奶製品，這些都是比較好的動物蛋白來源，微量元素也豐富，今天發了一個羊肉的做法，大家可以看一下影片，其他的做法我後期慢慢更新，每天時間有限，不可能一天講完的，我主要做的就是低脂的美食，關注我，跟著學就可以，明天會更新雞蛋做的美食。
植物蛋白也是不可或缺的來源，豆類堅果類是最主要的，大豆是很好的蛋白質來源，可以用大豆做豆漿，加入點堅果，這樣補充蛋白質是足夠的，至於多少量，每個人體質體重不一樣，我也給不出具體資料，不要糾結於，哎呀，我今天吃了多少這個多少那個，什麼東西都適量，吃自己剛好不餓就可以，別好吃就吃一盆，什麼樣的美食，吃一盆他也胖。
粗纖維的蔬菜多吃
粗纖維可以增加胃腸蠕動，加速新陳代謝，新陳代謝快了，就會減掉脂肪，晚上多吃點蔬菜有好處，什麼芹菜菠菜金針菇洋蔥……太多了，做法當然是少油少鹽，你只要別拿著紅油火鍋吃，基本沒什麼問題，晚餐建議多吃蔬菜，清淡的食物，易消化，減輕腸胃負擔。
油炸的少吃，高糖的少吃
不是不能吃，是要少吃，如果非要吃的話，就安排在中午吃，脂肪堆積快的來源多數來自油炸食物和高糖食物，早晨中餐安排油炸的食物少量能給機體提供能量，晚餐少吃，油炸的食物，熱量高，晚餐吃的話，要吃少。
喝酒可以，要有度
不能每天都喝，酒精也是脂肪的好朋友，高熱量，而且喝酒的時候的助酒菜，也是導致肥胖的導火索，不應該讓酒背鍋，人一喝酒就容易多吃，仔細想一下，坐在餐桌旁的我們，喝下一杯爽口的冰鎮啤酒，是不是得來串大肉串壓一下，所以，喝酒適量，每週一次，我是這樣安排的，而且喝酒就要少吃肉。
喝茶
我一直認為茶是減肥期間，自我救贖的好幫手，吃過飯後多喝茶，最起碼心裡感覺很舒服，好像吃過的肉，都馬上被消化掉了，其實，茶確實可以幫助消化，日常多喝茶，好處很多，茶葉中很多物質可以助於腸胃的消化功能，好處可以百度一下，可以把茶代替水，脂肪分解需要水，提供足夠多的水才能幫助你分解脂肪，注意，不是讓你喝奶茶哦，茶葉，是茶葉，什麼茶都可以，目的是促進消化。
好了，說這些不知道對大家有沒有幫助，每天更新，是為了幫大家解決吃飯問題，不知道怎麼吃關注我，每天分享一道健康美食。