每天喝一杯果汁，會對我們的身體有什麼營養和作用呢？多吃水果對身體有好處，這大家都知道，但果汁可代替不了水果哦，並且果汁也不等於果汁飲料哦~果汁飲料含糖量高，而喝純果汁雖然也比直接吃水果缺失部分營養素，並且含糖量高，但要比果汁飲料健康多了。所以最好直接吃水果，如果懶得啃水果就榨，果汁飲料還是少喝比較好。
每天喝一杯果汁，會對我們的身體有什麼營養和作用呢？人們喝果汁大多是因為覺得有營養，而且好喝。許多人認為果汁可以代替水果，喝果汁可以補充水果中的營養成分（例如維生素C），特別是應該給不愛吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代飲用水。但果汁也不能完全代替水果 。老人和小孩適當喝少量果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養成分的不足。
每天喝一杯果汁，會對我們的身體有什麼營養和作用呢？果汁是用水果去渣榨取的果漿，你一定聽說過維生素C和膳食纖維兩種東西。這正是水果對於人體有意的兩種成分，維生素C具有抗氧化、幫助鐵，鈣和葉酸利用，促進膽固醇的代謝，清除自由基等等作用。而膳食纖維有增加飽腹感、促進排便、降低血糖血膽固醇、改善腸道菌群等諸多益處。
每天喝一杯果汁，會對我們的身體有什麼營養和作用呢？果汁是吸允的過程，而沒有了拒絕的過程，所以疏於對牙齒的鍛鍊和麵部肌肉的鍛鍊，果汁真的是不如新鮮完整的水果哦。每天喝一杯果汁再另一層含義上也使得我們的糖含量成倍增加，平時一個完整的橙子可以讓你吃夠並且停下，而一杯果汁因為去渣後體積縮小，所以果糖含量是完整橙子的數倍以上。建議大家還是以完整水果為主，少喝果汁。
每天喝一杯果汁，會對我們的身體有什麼營養和作用呢？在水果中，不可溶的膳食纖維主要是纖維素，可溶的膳食纖維大多數是果膠。水果中含有豐富的維生素，例如維生素 C 、B 族維生素和 β - 胡蘿蔔素。維生素 C有著抗氧化的作用，並且可以預防壞血病；B 族維生素參與著人體的多種生理過程，如葉酸的代謝等等。
每天喝一杯果汁，會對我們的身體有什麼營養和作用呢？水果中的礦物質，尤其是鉀、鈣，參與著人體的很多項生理過程。例如，心臟保持正常的電訊號傳導和跳動功能，就有賴於正常的血鉀含量；人體骨骼的生長髮育、強度保持，同樣需要足量的鈣的參與。此外，心肌及全身其他肌肉的收縮舒張，也有賴於血鈣的正常。