避免發胖，保持苗條身材也是抗衰老一個重點。肥胖會使人的體質變差，從而產生各種疾病，加快人體的衰老速度。所以，要想有效抗衰老，保持年青狀態，必須保持健康苗條身材。
怎樣迅速使身體苗條起來？
和你舊的飲食習慣說再見，你可以從裡到外的對身體進行改造。一位體重研究專家，同時也是哥倫比亞大學內外科醫學院的坐診教授芭芭拉說。
如果你是因為失敗、焦慮、壓力大的心情而實施這項計劃的，那麼按以下要求，你將會擺脫那些令人沮喪的感覺。
1。自己為自己盛飯，如果和家裡其他人一起吃飯，進行家庭式分飯，會使你的飯量增大，而且還會吃完再添一份。
2。直接把剩飯倒進垃圾桶或為家庭寵物吃，否則，不等明天的到來，你今天晚上就會把它吃了！
3。弄清楚，你易餓、想加餐的時間段，事先做好相應的準備，在這個危險時段，將您的注意力從冰箱上移走。
4。在吃飯時不要看電視、讀書和打電話，這樣雖能使你在嘴上得到滿足，但卻使你的肚子受苦，其實你已經在不知不覺中吃多了。
5。經常更換食譜中的食物，在買東西之前先看標籤，弄清其熱量結構。
6。將低熱量的食物放在冰箱內易拿到的地方，至於高熱量的食物就應該靠後站了。
7。喝酒時應看清熱量含量，度數越高，熱量也越高，應避免喝這類酒。將蘇打或姜製品與酒相混合，將會減少熱量。
8。將你的社交活動從吃喝轉到娛樂場，例如，跳舞、打高爾夫球等。
9。花更多的時間去做飯。充分享受其中的快樂。匆忙做成的飯菜中含有精製的碳水化合物和脂肪。記住，脂肪就是脂肪。味道越甜，你會越後悔，他們雖滿足了你一時的口味，卻偷偷的增加了你的腰圍。