讀書和運動，這是兩項最廉價，也最寶貴的提升自我的方式，值得我們堅持天天做。
不要習慣性開啟找藉口模式，不要總說自己忙得沒時間看書和運動。事實上，大多數人並沒忙到日理萬機的程度，你也並不比別人更忙。
學會把零散時間用起來。當你努力做了之後，你會慢慢發現，我們不僅有無數的碎片時間可以利用，還有大片大片被我們無意中揮霍的時間可以利用。
每天早上醒來，我就會開啟手機開始聽書。上廁所、洗漱、做飯、洗衣服、整理房間、打理花草，甚至刷朋友圈、看八卦文章、群裡閒聊、玩手機時，都會有書聲相伴。
基本上做所有單調枯燥的事情，不太需要費腦子、不太需要專注力的時候，我都在聽書。所以，我聽書的頻率很快。
一般兩三天聽完一篇名著，短的一天，長篇的七至十天也差不多了。一遍聽完，覺得不甚清楚，或者沒聽過癮，那就再聽一遍。
因為聽書都是在做其它事情時同時進行的，所以覺得白白撿了許多時間，覺得可利用的時間真多。
每天把該做的事情做完告一段落時，就會拿出書，靜下心來看一會兒，哪怕一章、一節，甚至一小段，日積月累，每年的看書量也不會少的。
前幾年，早上上班經常要坐地鐵，很幸運的是經常有座位，包裡會帶一本書，看半小時，到站上班。
去醫院看病，等的時間總是令人心焦，帶一本書，就會覺得時間過得很快，又緩解了自己的焦慮。
出門旅遊，我的行李箱裡一定會放上一兩本書。
當大家閒聊八卦時，聊不完的美食和服飾時，我更喜歡沉浸於書中人物的喜怒哀樂中。
也許，你會覺得不合群。但是，我卻覺得享受內心的寧靜和充實是種更美好的體驗。
各有所好，自己喜歡就好，沒有必要為了迎合他人，委曲求全。
我從來不喜歡看電子書，始終如一地喜歡帶有油墨香的紙質書，尤其是那些紙質精良的書，觸控起來都有種淡淡的幸福的感覺。
書總是帶給我更多的安全感。如果一天沒看書，我總覺得似乎缺少了什麼，似乎那一天都在庸庸碌碌的瑣碎中虛度。
讀書，讓人心靈充實，精神富足，讓人看淡物質和名利，讓人不再迷茫和困惑。
最近每天早上起來，先做平板支撐。最初選擇這個運動，是因為它的低投入、高產出，耗時不多，據說效果卻不錯。
有句話說，世界上最漫長的時間就是當你做平板支撐的時候。對於剛開始做平板支撐的小白來說，那一分鐘是何其漫長。
2019年練過一陣平板支撐，最開始30秒都撐不到，撐得人瑟瑟發抖。後來每天堅持練1分鐘，狀態好時撐2分鐘，就沒再嘗試更長時間。
那時，剛好長跑上癮。小腹是明顯地平坦起來，當時就歸功於長跑了。
今年從5月18日開始天天練平板支撐，到現在差不多一個月，中間停過一個星期。從一分鐘開始，覺得相對輕鬆了就慢慢加時間。
可能因為2019年練過一段時間平板支撐吧，這次再上手就沒那麼痛苦，感覺很快就恢復並大大超越了以前的水平。
許多運動都不會白練，哪怕停止了，重新撿起來也相對容易。跑步也是這樣，2019年經常跑10公里，今年年初恢復跑步時，第二天就又可以跑到10公里了。
現在可以一次性撐到5分鐘，每天做一組4次，間隔20秒再做，後面3次每次撐2分鐘。
總共十幾分鍾，你不會說連這十幾分鍾也沒有吧？只要想做的事情，時間擠擠總是有的，關鍵是想不想做。
這段時間剛好停止跑步了，這才發現平板支撐對瘦腹部是真的有效果。
早上時間充裕的時候，我會再練30分鐘左右的瑜伽，時間緊張就放棄。
晚上只要有空，會去快走1小時以上，風雨無阻。下雨時，會打傘去走。
自從放下跑步的執念，覺得快走實在太輕鬆快樂，不需要任何意志力來督促。
逛逛身邊的公園，看看沿途的風景，在走馬觀花中，發現那些被我們忽略的小美好。
選擇一項或幾項自己喜歡的運動，跑步、游泳、瑜伽、騎行、跳繩、走路、健美操、廣場舞、健身房擼鐵……
只要自己喜歡，自己能夠堅持就行。越運動，越精神，越活力充沛。
一旦動起來，會帶來一系列意想不到的連鎖反應，比如會開始注意自己的身材管理，注重護膚，甚至會加強時間管理。
經常是越忙越珍惜時間，越意識到時間的寶貴，越捨不得浪費時間。
讀書，充實心靈；運動，強身健體。身心愉悅，何樂而不為？