健身訓練結束後的一餐對健身族的你來說，是至關重要的。這甚至是成敗與否的關鍵。
怎麼保證身體必須的營養攝入，才能保障增肌減脂的效果？
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攝入合適的碳水化合物
許多人錯誤地認為碳水化合物指的就是澱粉類，或者再加上穀類和大米。 碳水化合物的主要食物來源有糖類、穀物和水果等。
碧生源符合果蔬酸素，採用不同於其他酸素的配方，含有多種益生元，特有玫瑰山楂粉，酸甜味美。採用獨立小包裝，方便攜帶，隨時飲用。
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訓練後不控制飲食
鍛鍊後很多人就會想當然的認為，鍛鍊的時候消耗了那麼多的熱量，適當的飲食是可以的。但是一旦開了這個頭，要想再次控制住，是及其困難的。所以一定要忍住，忍不住的時候，可以喝點咖啡，順便幫助提神一下。
碧生源左旋肉鹼咖啡粉採用越南進口咖啡粉，不含反式脂肪酸，使用科學配方，左旋肉鹼搭配黑咖啡，富含多種維生素，獨立包裝便於攜帶。
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補充蛋白質
大負荷的訓練會耗盡肌肉的氨基酸和糖原儲備。隨著訓練的進行，身體不斷消耗肌肉的糖原儲備。如果糖原儲備過低，就會迫使身體改變能量來源——用更多的蛋白質作為燃料。
一部分蛋白質來自食物，而大多數來自肌肉組織。所以為了肌肉更好生長，在補充碳水化合物的同時也要補充蛋白質。
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注意吸收蛋白粉的黃金時間
訓練後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋清、蛋白粉等容易消化迅速提供蛋白質氨基酸的食物
訓練後肌肉會在60-90分鐘達到對氨基酸蛋白質的吸收高峰期。在訓練後20-30分鐘補充最容易消化的蛋白質，蛋白粉或增肌粉就是最佳的選擇，它們所含的乳清蛋白就能滿足我們迅速吸收。