睡眠專題6
顏帥:
孩子們，早上好啊！
兜兜、小可愛、豆子:
顏帥，早上好！今天該跟我們講講
怎麼改善失眠狀況
了吧？
顏帥:
是啊！你們有什麼想法呢？
兜兜:
其實微信群裡面的朋友們昨天晚上都已經討論過了。
小可愛:
有人發現
睡前泡腳
可以改善失眠。
顏帥:
是的，這一方法可以幫助引陽入陰。在泡腳水中
加入少量食鹽
，效果更好。我再給大家一個改善失眠的
中藥泡腳方
：細辛30，桂枝30，紅花10，當歸30，川芎30，生薑45。泡腳水溫不宜過高，一般40度左右，泡15分鐘即可。切記不要泡到大汗淋漓，反而得不償失。
豆子:
有人發現練練瑜伽，抄心經，聽聽舒緩的音樂可以改善失眠。
小可愛:
還有人說，只要不炒股他就不會失眠，我覺得其實這些失眠的改善，都是因為拋棄了導致情緒波動的因素吧！
顏帥:
是的！
心靜神自清
嘛！《黃帝內經》曰：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。
兜兜:
以前陳主任講過，
每天堅持艾灸可以改善睡眠
，中午睡覺艾灸神闕，晚上睡前艾灸關元。
小可愛:
確實有群友反饋，堅持一段時間艾灸都可以很好的促進睡眠呢！
顏帥:
因為艾灸可以起到溫補陽氣、舒經通絡、驅風散寒、除溼止痛的功效，所以可以幫助改善失眠狀況。
豆子:
我覺得既然積食會影響睡眠，那
脾胃好了，睡眠自然也能改善
了吧？
顏帥:
不錯。“胃不和則臥不安”，脾胃狀態和睡眠質量確實有著一定的對應關係。
從古代眾多醫案中可以看到，治療失眠之病，在養心安神等法之外，
調節營衛之行，使氣血流暢充盛
，為眾多醫家的重要選擇。
兜兜:
怎麼調節呢？
顏帥:
衛氣由陽入陰的最後經脈是手陽明大腸經和足陽明胃經，而由陰出陽的最後經脈是足太陰脾經，因此很多古代醫家都提倡對失眠應抓住脾胃進行調治。後世醫家延伸其涵義，認為營衛之產生皆與脾胃有關，凡脾胃不和，運化失常，導致痰溼、水飲內生，最後均可導致脾胃虛損。
營衛執行失常，導致晝不精夜不瞑。
而且護養脾胃是我們日常最容易實踐也最需要注意的問題，所以我建議有失眠問題的朋友，多注意調和脾胃。夜間少食，清淡的流質及半流質飲食為主。
小可愛:
這個好辦，您以前在積食專題、健康飲食專題、溼氣專題，都講過這些問題了，我們重新回去複習鞏固一下就明白了。
顏帥:
除了營衛執行失常導致失眠以外，各種內在的疾病導致氣血陰陽相對平衡失調、神志不寧，也是發生失眠的基本病機。
兜兜:
這種情況就是您昨天講過的老年人失眠的原因了吧？
顏帥:
是的，古代醫家對此有諸多論述。巢元方《諸病源候論·大病後不得眠候》雲：“大病之後，臟腑尚虛，榮衛未和，故生於冷熱。陰氣虛衛氣獨行於陽，不入於陰，故不得眠。”《張氏醫通·不得臥》也有：“不寐有二，有病後虛弱，有年高人血衰不寐”的論述。
說明
病後虛弱或年老體弱導致的氣血不足，營衛虛衰，也是失眠的重要原因
。像產後失眠、病後失眠等，都需要考慮是否是這個問題導致的。用一些
補益氣血、養心安神
的藥方就會有比較好的效果。
豆子:
有些人的失眠比較特別，他們只在
某一個固定的時間段醒來
，在那個時間段內怎麼也睡不著，等過了那個時間段，又會很容易入睡，這又是怎麼回事呢？
顏帥:
這種情況一般
提示某個臟器的執行出了問題
。
我們前兩天講過，人體經絡裡的氣在不停輪轉，每兩個小時在某條經絡裡會特別充盈，類似漲潮。這有個專門的名字，叫做
“子午流注”
，它是中醫聖賢發現的一種規律，人體中的十二條經脈對應著每日的十二個時辰，不同的經脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。
當某一臟器對應的經絡出現問題，氣血執行就會出現異常，人就會在對應的時間莫名其妙的醒過來。比如一點到三點對應肝經，這個時間段醒來提示肝有異常。此時可能還只是氣的異常，不一定能檢查出器質性的病變。但是長期如此，不加干預調整，出現肝臟問題的機率就很大了。我見過的不少肝硬化，肝癌患者，都有長達幾年的定期醒來無法入睡的問題！這其實就是身體在警告我們啊！
小可愛:
這太可怕了！難怪您總是跟我們強調要關注身體的訊號，忽略了身體給我們的重要資訊，真的是很危險的事情呢！
兜兜:
很多朋友反映說，他們從來沒有接觸過中醫，也不認識好的中醫師，遇到失眠，要麼忍著熬著，要麼只能吃安眠藥。那
失眠能吃安眠藥
嗎？
顏帥:
安眠藥是透過對中樞神經系統產生廣泛抑制作用，從而產生鎮靜、催眠和抗驚厥等效應。使用藥物的劑量不同，臨床效果也不相同：小劑量可起到安靜、減輕和消除激動焦慮不安等症狀的作用；中等劑量可維持人的正常睡眠；大劑量則有抗驚厥、麻醉的作用。
豆子:
我看很多人對服用安眠藥都比較抗拒，這是什麼原因呢？
顏帥:
這是因為大家對
安眠藥的副作用
都有了一定的瞭解。首先，每個人的身體狀況不同，可能吸收或代謝藥物的速度不同，藥物反應的強弱也不一樣，服用安眠藥可能導致過度鎮定，第二天起床還是昏昏沉沉，或者使人更難自然入眠，白天易疲憊，精神不佳；第二，長期使用安眠藥的人，容易發生安眠藥的依賴性，還可能會上癮；第三，部分安眠藥對肝腎功能有影響，還可能影響胎兒的健康發育。
兜兜:
那服用安眠藥一定有很多注意事項啦？
顏帥:
是的，這個我們明天再詳細介紹吧！
（欲知後事如何，且聽下回分解！）
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專家簡介
【顏芳】 副主任醫師，醫學博士，廣東省中醫院中醫經典科主任，醫院首批“青年名中醫”，全國名老中醫學術繼承人，師承山西省名中醫李可（已故）。全國扶陽流派委員會秘書長，廣東省養生康復委員會副主任委員。
2013年率先開設了科室“經典中醫守護健康”微信公眾號，每天推送中醫養生科普資訊，目前關注量高達30000人；2015年開設“經典有愛”系列微信群，受到患者的熱捧，僅一年多時間已發展到“經典有愛—快樂學中醫”15個子群，所有群瞬間滿員，目前共有經粉7000餘人。微信群交流活躍，分享積極，正能量滿溢，培養了大批熱愛中醫的“經粉”；在此基礎上開設的“經典有愛守護健康”養生健康大講堂，每月進行一次健康講座，也受到患者的熱捧，參與人數每次都近200人。