進入中年的你是不是覺得頭髮開始變少或者已經開始脫髮了。如果是，那麼你就得注意了，因為，頭髮好的頭髮可以讓你看起來精神帥氣，不要讓頭髮形成“農村包圍城市”。我下面講一些關於護理頭髮的知識，可以解決你因為掉髮的煩惱。下面說的都是乾貨希望認聽哦。
頭髮的生長與四個因素有關，飲食、睡眠、運動、壓力有關。
脫髮的原因有兩個方面：
1。是遺傳基因的問題，也就是說從上一輩傳下來的。
2。是身體自身的原因。後天的各種不好的習慣引起的。
如果你已經脫髮，那麼主要要用生髮劑，選取生髮劑的時候得看一哈主要成分，含有米諾地爾的是被證明有效的，它的作用是幫助血管擴張和增生的。還可以植髮，但是費用很昂貴。後邊介紹的方法可以緩解脫髮。
防治脫髮的的方法有：
1。合理飲食
吃飯要至少十五分鐘以上，多吃蛋白質，維生素C，B族維生素，含有鋅元素的食物以及海鮮。少吃麵食、米飯，炸雞、含糖量高的食物，少喝啤酒這些碳水化合物高的食物，如果必須吃麵食和米飯，那麼順序就是：先吃蔬菜，再蛋白質，最後主食。儘量少吃糖分高的，可以緩解脫髮。
2。睡眠
每天要保證充足的睡眠，不熬夜，睡後要保證深度睡眠90分鐘。
3。運動
每天要進行適當的運動，長期的不運動容易造成脫髮和脂肪堆積，新陳代謝緩慢，經常性有規律的運動有助於生髮。
4。壓力
要合理的控制壓力，調節好自己的生活狀態，立刻去幹讓你有壓力的事，適當的運動減緩壓力。
生活上要注意的細節有以下幾點：
1。睡覺前，一定要將頭皮上的汙漬清理乾淨並且保持適當的溼潤。
2。洗髮水要衝乾淨（尤其男人比較不注意）。
3。洗頭時不要抓頭皮，要按摩的洗。
4。不要用廉價的洗髮水，選用無矽油的。
5。建議晚上洗頭。
6。多梳頭進行頭部按摩。
為了讓自己不再脫髮，大家趕快行動起來吧，如果需要了解更多關於頭髮護理方面的知識得，我推薦這本書《脫髮自救指南》去看吧，作者是日本松倉診所醫生田路愛。該書從根本上為有脫髮煩惱的讀者提供全面、健康、可實際操作的生髮方案。書中理論通俗易懂，具有實操性。
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