許多肥胖的人開始意識到身材跟健康的重要性，開始走上了減肥的路，有很多人聽信網上傳言，流傳很廣的減肥“秘籍”，其實都是假的！要避免網上談論的這些誤區，才能讓你重回健康的體重以及顏值的巔峰！
誤區1：餓肚子才能減肥。節食是減肥人群中非常常見的辦法，但是飢餓減肥法真的有效嗎？短時間會見效，但是這是體內水分減少而已，脂肪並無法消耗。很多時候，你的飢餓會讓身體對高脂肪、高熱量食物更加渴望，讓你突然管不住暴食起來，體重就會迅速反彈！
誤區2、吃素能減肥。很多人認為吃素可以減少熱量的攝入，你想想和尚都有胖子，你還認為吃素能減肥嗎？長期只吃素的人，由於營養分配不均衡，導致營養不良，引發骨質疏鬆，同時讓身體的新陳代謝降低，很容易變成“易胖體質”，讓你胖得更快，所以這一點要注意哦。
誤區3、吃辣的能減肥 。吃辣的東西非常容易流汗，有人就說吃辣有助於減肥。其實吃辣只是加速身體血液迴圈，並沒有科學研究說過吃辣能減肥，如果你吃辣過多，讓腸胃刺激過大，引起身體的不適，同時並不能起到減肥的作用，所以，認為吃辣能減肥的人，這一點也要注意一下啦！
誤區4、不吃主食能減肥。主食包括粗糧、薯類、米飯等含碳水及澱粉的食物，很多減肥人士怕主食讓他變胖，於是直接就不吃主食了，其實，碳水食物是讓身體的能量正常的進行代謝，不吃主食會你的面板會變差、掉頭髮、愛發脾氣、容易餓、總想吃東西，還有最後這一個也要注意注意哦~
減肥還得定製科學的飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜 。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。堅持下來的話一個月能瘦10斤左右哦。