世界著名醫學雜誌《柳葉刀》最近發表了一個關於運動的研究結論，可能出乎許多人的預料。研究發現了揮拍類的運動對與身體收益最好。比如羽毛球，網球可以減少47%的全因死亡率。游泳排在第二位減少28%的全因死亡率。有氧運動，慢跑，快走，太極拳等排第三位，可以減少27%的全因死亡率。
《柳葉刀》是英國世界權威醫學雜誌，這個研究的主導者來自牛津大學，他們與美國耶魯大學合作，資料樣本來自美國CDC等機構。研究者從這120萬人的日常裡，一共識別出75種運動，並對他們進行長期的跟蹤統計，所以結果是非常的有可信度的。
我個人是比較推薦羽毛球和乒乓球的，其中羽毛球我覺得更容易上手些，哪怕不會打也能打得起來。之前看到過一個非常可愛的文案：“做人一定要做一個蹦蹦跳跳打羽毛球的人。”有時候可能沒有人一起，或者場地沒有，
也可以試試單人的羽毛球訓練器，也有一樣的效果。
下面我首先來說一下我的羽毛球經歷吧。
現代科技的確在不斷地發展，一些電子產品應運而生，再加上現代人的一些不良的生活習慣，給身體造成了一定的負擔。我的頸椎在這種長期不良生活的影響下狀態已經變得很糟糕。當身體的每一個機能出現問題的時候，我們的身體表面都會出現相應的反應。是的，我感覺出來我身體的右半部分和左半部分不一樣，我能感覺出來我的右半部分有一些僵硬，當時心裡有些害怕，我去做了一個按摩，那個人告訴我，我頸椎的那個部分已經有頸椎病的前兆了。當他告訴我的時候，我的內心一顫，我想著我還挺年輕的，然後我就在網上各種搜尋在生活中各種諮詢，這樣我和羽毛球相遇了。
我馬上叫上我妹妹去跟我打羽毛球，揮球的過程中就好像是對我頸椎的一種刺激，我能感覺到我那僵硬的頸椎在活動，我很興奮。打了一天下來，出了一身的汗，這種感覺不要太好，我感覺我的後背得到了放鬆，有一種活血的感覺。打羽毛球可以鍛鍊腰頸部，我們平時由於長時間伏案工作，不活動，在一個地方一坐就是一整天，那麼就會會造成頸部肌肉痙攣等問題，然而打羽毛球可以鍛鍊到頸肩部，在整個運動過程中，對頸部肌肉的放鬆等方面也起到了關鍵作用。打羽毛球不僅可以放鬆我的後背，我覺得還可以排毒和排除剩餘的脂肪，然後達到塑型的目的。
堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時也會向身體各個器官輸送的氧氣程度大大增加。這樣一來，我們就能夠加強我們體內的氧氣迴圈。增加我們自身的活力。對我們的肺部及呼吸系統來說，如果我們能夠堅持打羽毛球，我們的肺部這一機能就能夠變強，能夠增大我們的肺活量。
那麼打羽毛球時也要注意安全，要先活動下關節，簡單的熱身。同時裝備上要選擇輕便的跑鞋，場地最好在運動場地進行。
活動時間建議控制在45-60分鐘，時間不宜過長
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羽毛球的魅力無限大，我也要感謝羽毛球，謝謝你，讓我的身心得到了“放縱”，也替我的身體感謝你，讓我的身體機能不斷地恢復。所以，讓我們一起來動起來吧！請記住，身體是革命的本錢，身體好才是真的好！