“上火”幾乎所有人都遇到過，雖不是什麼大毛病，但也困擾了不少人，特別是夏季天氣炎熱，一不小心就上火了。
上火易發，我們到底應該怎麼降火呢？是不是多喝涼茶就行呢？
要想降火，先了解為何你更容易上火？
上火在中醫屬熱證範疇，熱證多是由於飲食溫熱辛辣、穿衣過暖、感受外界暑熱、熬夜等多種原因引起的體內火熱偏盛的一種病症。上火的分類有兩種，一種是以五臟六腑為綱劃分，一種是以虛實劃分。
一般，不同臟腑的火熱，引起的上火症狀不同。以五臟六腑為綱劃分，上火主要分心火、肺火、胃火、肝火、腎火五類。
心火旺盛是常見的症狀，尤其是在夏季。
實火是指邪火熾盛引起的實熱證，多為外感六淫（風、寒、暑、溼、燥、火）所致；虛火是相對於實火而言的，因內傷勞損所致，或導致臟腑失調、陰血虛損而生內熱，內熱進而化虛火。（也就是常說的“氣虛發熱”、“真寒假熱”。）
上火的常見症狀
口舌生瘡，頭瘡，頭脹痛，咽喉、牙齦腫痛，口角糜爛，口燥咽乾，鼻出熱氣，流鼻血，面紅，目赤，痤瘡，心煩，易怒，失眠多夢，痰黃稠等。
上火種類那麼多，你是哪一種？
上火表現這麼多，如何確定自己屬於哪種上火呢？真的是透過痘痘位置判斷嗎？那麼沒冒痘又怎麼看呢？
其實長痘只是上火的一種常見表現症狀，與臟腑有一定的關係，但並不是只有上火才會引起，而且也不是所有的上火都會長痘。
喜怒傷心、溫補太盛，多屬心火
中醫認為，喜怒傷心。過度開心或憂愁思慮、情緒激動，都可能引發心火。此外，天氣炎熱和吃太多辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，容易上心火。還有，人參等溫熱的補品吃得過多，也可能引發心火。
心火分虛實，實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等；虛火則表現為低熱、盜汗等症狀。
調理思路：清心瀉火。
八段錦之搖頭擺尾去心火。
或取蓮子（不去蓮心），或西洋參泡水喝。蓮子可清心去熱，適合有實火的人；西洋參養陰清熱，適合有虛火的人。
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去心火可按
勞宮穴
，可清心瀉火。
位置：
位於手掌心，第 2、3 掌骨之間偏於第 3 掌骨，握拳屈指時中指尖處。
方法：
用拇指按壓穴位，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天2－3次。
久鬱傷肝、生氣，多屬肝火
我們常用“大動肝火”來形容人易著急、愛生氣，由此也可知肝火產生與情志有關。
中醫認為，願望得不到實現會在心中積鬱，氣機不順，長期如此就可能出現肝火。
虛火表現為舌苔少而紅、頭暈耳鳴，嗓子幹；實火則表現為面紅目赤、口苦咽乾。
調理思路：清瀉肝火。
實火宜用決明子（炒）或枸杞甘菊泡水，具有清熱平肝的作用。或選用綠豆湯、菊花粥，綠豆湯可清熱解毒，菊花粥可散風熱、清肝火。
虛火可選牡丹皮、桑葚，具有清熱涼血、活血化淤、退虛熱等功效，桑葚可疏散風熱、清肺、明目。
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肝火可按
太沖穴
，能平肝降火，解鬱安神。
位置：
位於腳大拇趾、二趾趾縫間上兩指寬的凹陷處。
方法：
用拇指按住穴位，朝腳趾的方向來回按揉，每側按摩約5分鐘。
咳嗽、咽喉腫痛，一般是肺火
中醫把肺火也叫肺熱，淋雨或受風寒最容易上這種火。
肺火都可能出現乾咳少痰、口燥咽乾，但實火伴隨有發熱、口渴、咳黃色痰、咽喉腫痛、大便乾結、尿黃、口舌生瘡、舌紅苔黃等症狀，虛火則會表現為咽乾、夜間口乾明顯、痰少、盜汗、舌紅少苔等症狀。
調理思路：滋陰潤肺。
實火宜選黃岑、知母，兩者皆有清熱燥溼、瀉火的作用。
虛火可用金銀花泡水，金銀花具有清熱解毒、疏利咽喉、宣散風熱等多種功效。
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清肺火可按
魚際穴、尺澤穴
，清肺洩火，利咽止痛。
魚際穴位置：
位於手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。
尺澤穴位置：
人體的手臂肘部。
方法：
以手尖指腹按住，按壓3-5分鐘以後鬆開再按一會兒。
有口氣，多半是胃火
一般我們感到胃部有燒灼感，出現口乾口臭、牙痛、胃痛的時候，可能就出現了胃火，引起胃火的原因有三種：
一是肝火犯胃
。由情緒引起的火，容易造成肝胃不和，所以很多人一生氣就胃疼。
二是熱邪犯胃。
熱得過度稱為“邪”，常見於夏天，尤其是桑拿天。
三是吃得過於辛辣、溼熱。
像羊肉、狗肉等大魚大肉吃多了就會產生溼熱。
胃火也分虛實：實火讓人舌紅苔黃，有口臭、口乾，還會伴隨有口腔潰瘍、牙齦腫痛、大便乾燥、尿黃；虛火舌紅、苔少，還會伴隨有口乾舌燥、小便短小、便秘、腹脹等症狀。
調理思路：清熱、清滯。
實火宜用黃連、紫菜、海帶，都有清瀉胃火的作用；虛火可用銀耳、沙參，銀耳煮粥或熬湯可補脾開胃、滋陰清腸，沙參煮水喝有滋陰生津、清熱涼血的功效。
此外要飲食節制，太過熱氣的、甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果。
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胃火可按
內庭穴
，能清熱和胃。
位置：
在腳第二、三趾的趾縫正中略後一些（約半橫指）的地方。
方法：
用拇指指端稍稍用力按壓，以有酸脹感為宜，每側按壓3分鐘。
手足心熱是腎火
有些人不管冬天還是夏天都會手腳心熱，這多是由於腎火引起的。
腎火一般都是由腎陰虛引起的，多是虛火。主要表現是眩暈耳鳴、失眠健忘、脫髮、腰痠疼、咽乾口燥、盜汗，男性容易遺精，女性有可能導致閉經。
調理思路：滋陰補腎。
去腎火推薦
山藥蓮子湯
，有強健機體，山藥、蓮子都有滋腎益精的作用，是老少皆宜的滋補品。
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腎火可按
照海穴
，可強腎降火。
位置：
位於足內側，內踝尖下方凹陷處。即在我們腳上內踝骨下方的凹陷處。
方法：
用拇指指腹先揉後按，每側約2分鐘，每天3次。
