秋風習習，萬木凋謝，秋天容易使人產生“悲秋”之心。那麼我們在秋季該如何養生，使得自己保持心情愉悅身體健康呢？
在這裡，我們推薦24節氣養生法，即利用每一個節氣15天修煉一個方法，與時俱進，與地同化，就像隨時節穿衣，隨時節吃飯一樣。
秋季養生，要注意：
1、飲食需養肺
氣候乾燥的秋天，多風雨少，面板粘膜水分加速蒸發，容易產生“秋燥”。秋天對應人體的是肺臟，所以秋燥傷人易傷肺，出現肺燥。所以，秋季適宜多喝水、粥、豆漿，多吃一些百合、銀耳、雪梨、蜂蜜、荸薺等潤肺生津、養陰清燥的食物以防秋燥症。人們不要因為夏季已過每天的飲水量就有所減少，飲水量因人而異，一般一天2000毫升。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，所以還要忌寒涼之飲。
2、慢運動
秋季是運動鍛鍊的好時節，但運動不宜過早或過晚。每天最好太陽昇起之後才開始，太陽落山前就結束。適宜選擇散步、慢跑、打球、游泳、太極拳、八段錦等均可。但應注意秋季的運動不適合大強度、大汗淋漓的劇烈運動方式，以慢運動為主。秋季的清晨氣溫稍涼，如汗出較多，稍不注意就有受涼感冒的可能。且運動後不宜立即洗熱水澡，由於運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使面板肌肉的血流量繼續增加，而內臟尤其是腦部的血量減少，容易出現腦缺血而暈倒。
3、起居
早臥早起，與雞俱興。
——《黃帝內經》
秋季應該睡好子午覺，所謂子午覺就是每天子時和午時按時入睡，子時是晚23點到凌晨1點，此時陰氣最盛，陽氣衰弱。這個時候休息，最能養陰，睡眠效果好。所以夜裡22點30分就要準備睡覺，這樣23點的時候已經進入夢鄉。
午時是中午11點至下午13點，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，《黃帝內經》雲：【陽氣盡則臥，陰氣盡則寐】。
所以午時也應睡覺。其主要原則是子時大睡，午時小憩。不但可以保持精力充沛，也是順應自然界的陰陽變化規律進行調養的重要方法。此外，秋季起居還要注意早晚保暖。