立秋
立秋
表示秋天來臨，草木開始結果孕子，收穫季節到了。因此，在立秋民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習俗。 在南方有“立秋啃秋瓜”的習俗。
秋季是暑熱與涼寒交替的季節。秋季空氣乾燥，可使氣管、喉嚨、肺等呼吸道彈性降低，也會降低肺部吸氣的功能 。
秋季養肺
秋季養生備忘錄
秋季養生重在養肺。秋季養生的原則從精神生活、生活起居、適宜飲食、健身運動、穴位按摩等各方面加以調理。
1、精神生活：秋季氣溫下降，天氣轉涼，憂愁和悲傷的情緒容易發生，所以保持身體活力的同時，保持樂觀的心情
2、生活起居：保持規律的作息時間，早晚溫差大，記得多加件外套，以免著涼。
3、適宜飲食：秋季進補不可亂補。秋天氣候乾燥，應多吃些滋陰潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳、白蘿蔔、蓮子、山藥等。若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
4、健身運動：堅持每天半小時有氧運動，運動量不宜過大，以防出汗過多。
貼秋膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是
“貼秋膘”
：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等，“以肉貼膘”。
以肉貼膘？
你到底貼對了嗎？
秋季養生食材
蔬菜類（白色食材為主）
白蘿蔔、銀耳、蓮子、蓮藕、百合、竹笙、菜花、淮山
水果類
梨、柿子、柚子、木瓜、楊桃、柳橙、檸檬、桃子、枇杷
魚貝肉類及其他
秋蟹、鵝肉、芋頭
白色潤肺