健身的正確姿勢應該是：以飲食為主，鍛鍊為輔。飲食不改善，鍛鍊效果會大打折扣，甚至白搭，陷入惡性迴圈！
就好像鍛鍊每個部位都有一個黃金動作一樣，健身的關鍵是改善飲食，其次才是阻力訓練。
飲食改善好了，阻力訓練才會事半功倍。
所以健身的主要任務還是改善飲食，而不是把大把的時間和精力花在擼鐵上。
當然阻力訓練還是要繼續的，但是更重要的是注意改善平時的飲食習慣。注意這裡是改善飲食，不是控制飲食。
健身不是讓自己餓肚子，但也不是隨便吃，改善飲食習慣才是王道，這需要不斷地實踐、總結、積累！
健身前千萬不要吃垃圾食品！這樣只會增加身體負擔，因為健身需要全身運作，吸取營養，消耗大量能量，而垃圾食品不僅沒有營養，而且還會阻礙身體各個系統的運作，百害而無一利。
健身前可以吃一下高品質的食物。
吃下去的東西，不管好壞都會在你身上體現出來。
飲食不控制，不僅會增加體脂，更重要的是會降低健身水平！
這時如果想要恢復到之前的水平就需要花費大量的時間和精力去適應，然後才能有所提高。
當我們不得已要多吃的時候（比如聚餐），想想自己在健身房裡流過的汗水以及曾經為減肥所做的種種努力，千萬不要破罐破摔！
最簡單的方法就是喝白開水或者吃一些東西中和一下，但不要多吃！然後透過高強度的訓練，把這些不得已攝入的熱量消耗掉。
吃東西是為了健康，不是為了吃東西而吃東西。不吃也是為了健康，偶爾輕斷食是有益健康得，不是對身體有害。
健身的過程中難免會吃多，這時可以“多吃多練，少吃少練”。增肌減脂遵循“高蛋白低碳水”的原則。
早餐是必須要吃的，因為可以提高新陳代謝；健身之前也一定要吃，不吃練不動，但切記只吃七分飽——吃到滿意就好，剩下的該扔的扔，不要吃到飽，吃到飽就是吃多了。
中午不吃可能會飢餓難耐，切記這時千萬不要吃水果或酸奶充飢，只會越吃越餓。因為它們的含糖量都比較高，會使血糖快速上升，導致胰島素分泌過多，從而導致血糖下降，飢餓感倍增。
最好就是喝白開水（不要喝茶，會增加尿意）或者吃一根香蕉，蘋果、橘子這時都不要吃，吃了只會更餓。
我還發現，在改善飲食的過程中，總會有一天要爆發——那一天需要吃很多東西才能吃的飽。因為改善飲食習慣是一個欲速則不達的過程，只能在不斷地嘗試中總結經驗，慢慢向好的飲食習慣發展。所以，以後遇到這樣的情況，就想吃什麼吃什麼，並且儘量吃些品質高的、價格高的食物。
健身之前一定要吃，如果沒吃就去健身，很可能會出現血糖低、頭暈目眩的狀況，特別是在做像深蹲、硬拉這類綜合性力量訓練，出現這種情況是非常危險的！但是也不能吃的太飽，吃的太飽在做這樣的訓練會有想吐的感覺。
所以最好的吃法就是：只吃7分飽，以碳水為主，比如米飯就很適合，但是注意搭配米飯的菜不能太油，最好是素菜。健身前補充碳水，健身後補充蛋白質。
不管怎樣要記住一條：不餓就不吃，餓了只吃七分飽，如果有剩的，能打包的就打包，不能打包的就扔掉，不必心疼。
吃了這麼多好吃的東西，還是感覺這句話很有道理：再好吃的東西，也是少吃多有味，吃多了都會膩的。