在生活中，你們是否有這樣的情況：
感覺腰部痠痛或脹痛，腰部發緊，時輕時重，反反覆覆；
遇上陰天下雨，比天氣預報還準；
總站著不行，總坐著也不行，總幹活也不行；
總愛扭扭腰、用手捶腰或者叉腰後伸。X線檢查一般無明顯異常。
如果這些您都有，那您大機率是患有慢性腰肌勞損了。
什麼是慢性腰肌勞損
慢性腰肌勞損是一個西醫病名，屬於中醫“腰痛病”的範疇，主要是指腰部肌肉、筋膜和韌帶等軟組織的慢性疲勞性損傷。
顧名思義，所謂慢性疲勞性損傷是指肌肉在長期持續地勞累之後，因為得不到及時的休息，而發生的損傷。
這種病以起病緩慢，腰部痠痛，病程纏綿難愈，天氣變化或勞累後腰痛加重為主要表現。也就是文章開頭說的那些症狀。
▋慢性腰肌勞損的病因病機
疾病的產生都是有原因的，只有找到了疾病的原因，才能從根本上治癒疾病以及預防疾病的發生。
疾病的發生不外乎內因和外因。中醫認為腰肌勞損的內因是由於年高體虛，肝腎虧虛，進而腰部缺乏氣血的濡養，就彷彿乾枯的樹幹，不能維持正常的生長，這就是“
不榮則痛
”。
外因由於腰扭傷後失治誤治，留下病根或者貪涼取冷，感受風寒等外邪，導致人體氣血不和，肌肉筋膜拘攣，經絡不通，
“
不通則痛
”，
導致慢性腰肌勞損的發生。
所謂“不榮則痛”，是指身體某部分得不到氣血的滋養所致。就像一片莊稼地，缺水缺肥，肯定會出問題。在人體就可以表現為
虛性疼痛
，多為
隱痛和空痛
等，而且多是喜按的。
所謂“不通則痛”，是指由於各種原因導致臟腑經絡阻滯，氣機閉塞，氣血執行不暢所致。
就像是一根充滿水的管子，正常情況下，水管沒有被堵塞，水會正常的流出，一旦水管裡面被東西堵住一部分或者全部堵住，被堵住的部分壓力就會變大，擠壓周圍。
在人體這種壓力就體現為實性疼痛。
多為
脹痛、痠痛
等，而且多是害怕被按到。由於現在的生活和工作習慣，慢性腰肌勞損的主要原因還是勞逸過度的積累性損傷，也就是腰部肌肉疲勞過度。
所以不要以為這個病叫“勞損”，只有年紀大的人或者幹活勞動的人才有，現在學習工作壓力這麼大，有的人一坐就是半天，雖然看起來腰部沒有活動，或者說沒有運動，其實腰部肌肉是在持續工作，也是很累的！是很容易得這個病的。
《黃帝內經》講：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”，任何一個動作做時間長了，對人體都會有傷害。
西醫認為如果長時間彎腰工作，或習慣性姿勢不良，或長時間處於固定體位，肌肉、筋膜、韌帶這些就會受到持續的牽拉，這樣一來肌肉裡面的壓力就會變大，血液不能流通，而肌肉在收縮時消耗的能量是要靠血液迴圈補充的，血運減少，就會產生大量乳酸，並且代謝出來的廢物不能透過血液排出，積累很多，就會引起炎症和粘連。
反覆這樣，天長日久就會導致組織變性、增厚及攣縮，刺激相應的神經導致疼痛。也符合中醫所講的“不通則痛”的道理。
慢性腰肌勞損的辨證
▋寒溼型
這類病人由於感受寒溼，寒溼阻滯經絡，“不通則痛”，疼痛以冷痛重著為主。由於寒溼為
陰邪
，寒冷或陰天下雨時寒溼較重，邪得天助，疼痛更嚴重。
因為靜臥不利於氣血流通，故靜臥疼痛不減。舌面上很白，舌苔細膩緻密，像是塗了油脂一般緊貼舌面，也就是中醫講的白膩苔，是寒溼的表現。
代表方劑：甘姜苓術湯（乾薑，白朮，茯苓，甘草）
▋溼熱型
這類病人表現和寒溼型相反，具有溼重著的特點，但是疼痛以熱痛為主，暑溼陰雨天氣加劇。可以有小便顏色發黃的表現。舌苔黃而膩。
代表方劑：四妙丸（黃柏，蒼朮，牛膝，薏苡仁）
▋瘀血型
腰痛如針刺，痛處固定且按壓加重是這類病人的特點。並且因為瘀血為陰邪，所以疼痛多在晚上更重。看舌質，也就是舌體，呈暗紫色或有瘀斑。一部分患者有跌僕閃挫病史。
代表方劑：身痛逐瘀湯（桃仁，紅花，當歸，川芎，香附，沒藥，五靈脂，地龍，牛膝，秦艽，羌活，甘草）
▋腎虛型
這類病人腰部總是
隱隱作痛
，感覺
痠軟無力
，纏綿不愈。這是腎虛型共有的特點。另外，偏於腎陽虛的人局部發涼，喜溫喜按。
由於勞累後消耗氣血，區域性更加失養，故勞則加重。另外可以有面色白，四肢怕冷的表現。偏於腎陰虛的人還有心煩，口燥咽乾，手足心熱，面色潮紅等陰虛特點。
代表方劑：腎陽虛者用
右歸丸
（肉桂，附子，鹿角膠，熟地黃，山藥，山茱萸，枸杞子，菟絲子，杜仲，當歸）；
腎陰虛者用
左歸丸
（熟地黃，山茱萸，山藥，枸杞，龜甲膠，鹿角膠，菟絲子，牛膝）
除了內服藥，還可以使用或配合中藥外敷，膏藥，練功活動等治療方法。
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中藥熱敷
當歸、羌活、乳香、沒藥各60克。將上述藥分裝寬15cm、長20cm的2個布包中，上鍋蒸10分鐘左右，取出藥包，外塗黃酒，備用。趁熱敷患處，每日3次，注意不要燙傷。可以起到祛風溼，活血止痛的功效。
▋
膏藥外貼
追風活血膏可以祛風溼，活血止痛。對於風溼痛，關節，扭傷等均有很好的療效。
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功法鍛鍊
可以選用飛燕點水法。顧名思義，這個動作做出來之後形如飛燕。具體動作要領為：俯臥位，雙上肢靠身旁伸直，把頭、肩並帶動雙上肢向後上方抬起，或雙下肢直腿向後上方抬高，然後兩個動作合併同時進行，像一隻飛燕。
讓腰部肌肉儘量收縮，儘量保持姿勢，不能承受時可以休息休息，反覆多次進行。循序漸進，貴在堅持。這個動作可以減少腰背部肌肉、韌帶、小關節、椎間盤等受力，從而減少腰痛的發生。
中醫講究治未病，說了這麼多，預防疾病的發生是關鍵。在平時的生活、工作、學習中，我們應該注意正確的姿勢，經常變換姿勢，正所謂
“
流水不腐，戶樞不蠹
”。
坐一段時間就起來活動活動，適當鍛鍊，勞動時間長了就停下來休息休息；日常生活中注意保暖，適當增減衣物；另外，如果腰部扭傷或有其他疾病時，一定要及時治療，千萬不要拖。
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