經常聽到產後媽媽們問：
“
漢堡媽，我堵奶了，我乳腺炎了，會所老師讓我熱敷，可朋友又跟我說是冷敷，到底是冷敷還是熱敷啊？”
冷敷or熱敷，究竟應該怎麼操作呢？
正解來了
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"冷敷"和"熱敷"的作用
熱敷——
產生的熱量可以放鬆肌肉，緩解緊張。
冷敷——
有助於冷卻面板，收縮血管，因此，液體流向該區域的速度比正常情況下要慢，從而減少炎症。
什麼時候冷敷？
如果你正處於生理性乳脹期，或者一側乳房正經歷乳腺管堵塞/乳汁淤積，甚至已經發展到乳腺炎了，你的乳房某一個位置或者整個乳房體出現了紅、腫、熱、痛中的任一症狀，
你應該在餵奶後或者餵奶間隙冷敷
。
如何冷敷？
首先，我們要強調的是，
冷敷不等於冰敷
。無論是在夏天還是冬天，將冰冰冷的東西放在自己的乳房上，體感都不會太好吧。所以，冷敷的溫度通常就是常溫或者室溫的溫度。如果真的是感覺乳房很燙，不排除可以把要冷敷的物品放到冰箱冷藏室一會兒時間，稍微降低物品本身的溫度，到底多冷，還是以媽媽的體感舒適為衡量標準。
冷敷的方法有：
● 捲心菜
捲心菜冷敷哺乳期的乳房是世界衛生組織WHO推薦的方法。
在把卷心菜敷到乳房上之前，可以去掉最外面的一層菜葉，並在菜葉中間挖個洞來避開乳頭和乳暈；然後稍微擠壓一下菜葉，讓它更貼合你的乳房。只要你的乳房沒有感覺不適，你可以一直敷著，直到菜葉變色變軟後換掉。因為捲心菜葉的形狀，讓你可以把它襯在哺乳內衣裡面使用，這樣也不影響你的日常行動。
● 毛巾
毛巾冷敷是比較方便的方法。
你可以把毛巾打溼擰乾直接放在乳房上，也可以打溼後放入保鮮袋把口紮緊，這樣毛巾失溫更慢，拉長更換的時間。
● 退熱貼
不少媽媽會使用寶寶的冰寶貼來給自己發紅發熱的乳房降溫，並且反饋非常簡便舒適。如果你的面板對退熱貼不過敏，貼著這東西沒有任何不舒服，那麼你就可以繼續使用。但是，如果乳房面板瘙癢，起疹子了，那麼還是趁早換掉它。
● 其他
除了上面說到的物品之外，漢堡媽也經常聽到有人用土豆片，發酵麵糰，仙人掌等拿來敷乳房的。至於這些東西是不是對消炎消腫有用，不同的媽媽感受不同。漢堡媽覺得，如果你不嫌麻煩，就不妨一試。
熱敷是一個比較複雜的問題，過去大家的概念是乳房出問題了熱敷，以為只要遵循“熱脹冷縮”的原理就可以把堵在乳房中的乳汁給排出。後來，越來越多人被教育說乳房碰到問題時應該是冷敷，而不是熱敷，因為堵奶時不僅有乳汁堵塞了乳腺管，還有乳房間質水腫，熱敷對消腫沒有任何幫助。
那麼，到底能不能熱敷呢？答案是可以的。
什麼時候熱敷？
如果你的乳房沒有任何問題，那麼餵奶前你可以熱敷乳房，幫助誘發噴乳反射/奶陣的發生，加快乳房中乳汁向出口處的流動，但這不是必須。
如果你的乳房已經出現問題，有紅、腫、熱、痛的症狀，那麼請你注意了，這時候的熱敷是有條件的：
熱敷的前提條件：熱敷後應立即餵奶或吸奶以保證乳汁的排出
熱敷的溫度：稍高於體溫
熱敷的時間點：餵奶/吸奶前
熱敷的持續時間：幾分鐘
如果你不能做到上面幾個條件，那麼請你忽略熱敷這件事，直接餵奶後冷敷就好了。
如何熱敷？
這裡，我們依然要先解釋一下，熱敷的概念。
熱敷不是燙敷
。在漢堡媽的經驗中，不少媽媽覺得熱敷就是一定要有“燙“的感覺，然後家人會將一條剛從燙水中撩起的毛巾放到媽媽的乳房上，OMG，你忍得住我也忍不住啊，請一定善待自己的乳房好麼？！熱敷的溫度可以用稍高於自己體溫的溫度，也就相當於你自己洗澡時的水溫（大約40攝氏度左右）敷乳房就可以了。
熱敷的方法有：
● 毛巾
毛巾是個家家都有的好東西，冷敷熱敷都能hold住。具體操作方法可以參閱冷敷。
● 敷墊
敷墊同樣適用於冷敷和熱敷，熱敷時放微波爐加熱，冷敷時放冰箱。不過，為了乳房敷一敷特地花錢買一套，漢堡媽也覺得不太值。因為我自己買過，用了不超過五次就閒置了。如果不差錢，當然也可以買來用啦。
●水盆
拿一個水盆，裡面裝滿溫水，然後俯下身來浸泡你的胸部。這個方法更適合胸大的麻麻，小胸麻麻操作起來比較難，你可以自行腦補一下。
●洗熱水澡
淋浴或泡澡，本身就能減緩壓力，哺乳期麻麻更是需要放鬆身體，舒緩情緒。如果你的乳房已經發生問題了，那麼淋浴時不能讓水流對著乳房衝，而是衝你的肩頸部位。
敲黑板總結
1
冷敷不是冰敷，熱敷不是燙敷，讓乳房舒服的溫度才是適宜的；
2
乳房處於正常狀態時，餵奶前熱敷有助於刺激奶陣，但是這不是必須；
3
乳房出現問題時，可以餵奶前熱敷，餵奶後冷敷；此時的熱敷是有條件的，不能遵守就不要熱敷。
注意：
如果你正處於生理性乳脹期，且你腋下的副乳也有同時發生腫脹，那麼，在副乳處，請不要選擇熱敷，而應是冷敷！
參考資料：
https：//www。llli。org/breastfeeding-info/mastitis/
https：//kellymom。com/bf/concerns/mother/engorgement/