你需知道的知識:冷敷與熱敷如何選?區別在哪裡?

膝蓋疼痛怎麼辦?冰敷一下。

腳踝崴了怎麼辦?冰敷一下。

小腿腫了怎麼辦?冰敷一下。

你需知道的知識:冷敷與熱敷如何選?區別在哪裡?

冰敷確實是個好的方法,它有助於減輕疼痛,緩解炎症,促進康復。

有人發出了疑問,為什麼有人說受傷後冰敷好,有人卻說熱敷好,那麼我該聽誰的呢?

你需知道的知識:冷敷與熱敷如何選?區別在哪裡?

簡單點說就是:急性損傷(無明顯開放性外傷)的用冰敷,慢的勞損型的損傷用熱敷。

急性損傷常由於突發的外傷引起(比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等),通常馬上就疼得不行。即刻冰敷能夠抑制感覺神經,起到鎮痛、麻醉效果。此外,冰敷可以改善周圍血管通透性、防止水腫和滲出。而且冷刺激可以使組織代謝率降低,從根本上降低炎症反應發生的可能,減輕紅腫、熱痛的症狀。

慢性損傷通常沒有突發的外傷,而是長時間反覆勞損和過度使用而緩慢起病(如腰肌勞損,肩周炎),可用熱敷。

冷噴霧:冷噴霧最快速的製冷方法。多用現成的冷鎮痛噴霧劑(氯己烷等)作區域性噴射,這種器材目前在很多體育用品商店或則醫藥商店均可買到。

冰桶:冰桶適應於肢體遠端損傷。

冰袋:現在市場上可以買到的冰袋體可以分為兩種:含冰凍介質和不含冰凍介質的。含介質的類似於車載冰箱中的冰盒,其冷容量可以達到同體積冰的6倍。這種冰袋一般在冷藏和保鮮時使用,方便高效,但由於初始表面溫度過低且不恆定,用於肢體冰敷時效果並不好,掌握不好規律可能會引起凍傷。相比之下,不含介質的冰袋效果較好,利用冰水混合物作為介質,這種冰袋錶面溫度恆定,作用持久。

除了去市場上買冰袋,還有一種更為經濟的方法:自制冰袋。

超市購買中號保鮮袋(每次用兩個),冰塊(冰箱冰格自制),自來水。

使用方法:

一般用1份冰+2份水,冰水混合後佔冰袋容量的1/2即可。

封口時,先把空氣排出,在接近袋口的位置打結,不要太緊貼水面打結。這樣有兩個好處:冰袋不會是鼓鼓的,放置時不易滑落;增大冰袋和面板的接觸面積;

封口紮緊後,外面再套一層保鮮袋。

你需知道的知識:冷敷與熱敷如何選?區別在哪裡?

冰敷要注意點啥?

時間:每隔2~3小時進行一次冰敷,如果腫脹、疼痛、發熱明顯,可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15~20分鐘,切記每次冰敷時間不宜過長,會導致血管反射性擴張,結果適得其反。

冰敷最佳位置:簡單點說就是最痛、腫、熱的地方。以膝關節為例,以疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心進行冰敷,期間可以適當移動從而實現整個關節的冰敷。如果做完手術,在去除包紮敷料,傷口拆線後,傷口及傷口周圍炎症反應也比較明顯,可以重點冰敷。

充分貼符面板:無論矽膠冰袋法還是冰水混合物法使用時都要考慮貼符性,要讓冰袋充分與炎症組織很好的貼合,這樣冰敷的效果才能直達患處。因此矽膠冰袋使用時要依關節形狀適當調整一下形狀。冰水混合物法,可將冰袋紮緊攤開後呈平坦狀。

你需知道的知識:冷敷與熱敷如何選?區別在哪裡?

防止凍傷:使用矽膠冰袋可能會出現這種情況,所以做好保護性隔離,嚴格控制冰敷時間就能有效預防。

其他:使用時注意防止凝結水滴汙染傷口;年老體弱、虛寒證、孕婦、經期等不宜冰敷等。

如何正確熱敷?

1。熱敷治療應主要用於急性損傷的後期和慢性損傷。

急性損傷的後期指的是損傷48小時後,因為這個時間往往出血停止。慢性損傷通常是在較長時間的損傷(反覆過度使用以及勞損)後發生,並非突發的意外傷。

2。在家庭中,最簡單易得的是熱水毛巾、溫水浴。但其熱量一般只能維持5-10分鐘,使用時間不足。當然熱毛巾在微波爐里加熱也是簡單易行。

3。溼敷的效果一般好於幹敷,因為組織滲透性好,能抵達更深部的組織。通常一次熱敷30分鐘左右,溫度控制在40-50℃,每天2-3次,可根據醫囑調整熱敷的時間。

你需知道的知識:冷敷與熱敷如何選?區別在哪裡?

熱敷的禁忌事項

1。面板感覺異常,如糖尿病足患者(如果溫度過高可能感受不到);

2。熱敷時間過久或者溫度過燙,容易發生熱灼傷;

3。有面板熱過敏史;

4。外周血管疾病,迴圈系統障礙(心血管患者,可能誘發急症);

5。急性創傷期使用會熱敷加重腫脹程度;

6。深靜脈血栓;

7。感染;

8。惡性腫瘤等。

溫馨提示

1。不是所有的慢性損傷都要使用熱敷,如屬於急性發作仍然首先選擇使用冰敷;

2。不是所有的急性損傷都要使用冰敷,早期腫脹、疼痛得到控制後可改用熱敷;

3。選擇冰敷和熱敷要根據情況而定,最好在醫生或康復醫師的指導下進行。

TAG: 冰敷冰袋熱敷損傷使用