“ 失傳的武術，天河寺硬功！”
親愛的拳友：
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原因很簡單。
天河寺硬氣功分為初級功和高階功。
相傳為明代萬曆年間由荊州天河寺（現荊州城南門外）住持僧呂狀忠所創的一種硬功。
它將武學與硬功融為一體，動靜兼修、剛柔相濟。初級功以築基為主，旨在疏通經絡、調攝氣機、以氣發力。
高階功則重在增力，遵循“氣在先行，力在後隨”的要旨，配合導引、吐納、藥物調理，練就較高的硬功本領，功成後身手不凡，還可強身健體，延年益壽。
一、基本運氣方法
1。噴氣：將吸入的氣較猛烈地從鼻中噴出。
2。吞氣：將吸入的氣像吞食物似地嚥下去。
3。頂氣：呼氣時意想將氣送至頭頂百會穴。
二、初級功法
1.蛟龍出水
兩腳掌平行，內側與肩同寬。吸氣時兩手臂呈一字形平伸至肩，掌心向下，再下蹲，雙手似捧球狀於小腹前，然後身體猛然直立，同時手臂迅速衝向頭頂之上，手心相對，手指向上，兩臂伸直，同時噴氣。動作反覆做50次。
2.猛虎擋道
兩腳掌平行，內側與肩同寬，吸氣時兩手臂經前平肩向後畫弧，隨後屈肘至腋下，手變虎爪形，再向小腹前方猛然推出，兩臂伸直，同時噴氣。以上動作反覆做50次。
3.懷中抱月
兩腳掌相距約3個橫腳掌寬，吸氣時兩手臂呈一字形平伸至肩，掌心向前，再下蹲，兩手似捧球狀於小腹前，身體直立，同時兩手上託至膻中處，翻掌下壓至丹田，同時吞氣。以上動作反覆做50次。
4.神龍絞柱
兩腳掌平行，內側與肩同寬，吸氣時五指收攏呈鷹爪形，同時雙手臂向兩側平抬至肩，雙手虎口向兩乳上方胸部拍打。以上動作反覆做50次。
5.雙燕戲水
左弓步，吸氣時雙手臂由下往後再向前畫圓，掌心向上，雙手下壓至離左膝約六寸左右時噴氣。以上動作反覆做25次後，換右弓步，再做25次。
6.仙人打坐
左弓步，左手叉腰，吸氣時另一手由前向後，再從下畫圓至面部，立掌，手指朝上，大拇指離人中穴約3釐米，頂氣。以上動作反覆做25次後，換右弓步，再做25次。
7.攪海騰浪
左弓步，左手叉腰，另一手直臂由前向上向後畫圓3下（前兩下吸氣，後一下屏氣），隨即向前衝拳，拳心朝下，同時噴氣。以上動作反覆做25次後，換右弓步，再做25次。
8.夜叉探海
左弓步，左手叉腰，另一手由下向後畫弧，至頭頂時掌變拳，向前下方衝拳，拳心向下，同時噴氣。以上動作反覆做25次後，換右弓步；再做25次。
9.鯉魚分水
兩腳掌平行，內側與肩同寬。吸氣時十指交叉，掌心朝上，向上抬至膻中穴時翻掌向前，用力向前推，同時噴氣。隨後掌心向前不變，掌收回貼胸時吸氣，前推時噴氣。以上動作反覆做50次。
10.羅漢拜佛
兩腳掌平行，內側與肩同寬，兩手叉腰，向前彎腰呈90°，彎腰時吸氣，身體猛然直立時噴氣。以上動作反覆做50次。
11.古剎探寶
左弓步，吸氣時雙臂呈一字形平伸至肩，然後向前下方畫弧至腹前，兩指尖相對，掌心朝向腹部，雙掌心再轉向上抬至膻中穴，吞氣。以上動作反覆做25次後，換右弓步，再做25次。
12.白猿修行
兩腳掌平行，內側與肩同寬。雙手五指收攏呈鷹爪形，虎口貼於兩乳上方，吸氣時腳後跟抬起，身體稍向前傾；隨後腳跟落地，兩肘猛然向前夾，儘量含胸，噴氣；再兩肘向兩側展開擴胸，吸氣（手不離胸）。以上動作反覆做50次。
13.仙鶴覓食
左弓步，左手叉腰，吸氣時另一手向前平舉，掌心向外，大拇指向下，往後平肩作捋氣狀，再從腋下向前衝拳，拳心朝下，同時噴氣。以上動作反覆做25次後，換右弓步，再做25次。
14.鷂鷹閃身
兩腳相距約3橫腳掌遠，吸氣時彎腰呈90°，同時雙臂從兩側向前下方下壓，掌心向下，離地約15釐米遠，然後以腰為軸，雙臂帶動上身由左向上向右向下畫圓，然後身體直立，手同時隨勢上升，雙手大拇指貼在乳頭上一寸地方，呈捧球狀，再猛然向前推出，同時噴氣。以上動作左右方向畫圓各25次。
15.大鵬展翅
兩腳掌平行，內側與肩同寬，雙掌心朝上自然貼於腹部兩側，吸氣時雙掌上抬向前推出，然後猛然擴胸，兩臂向兩側攤平，掌心朝上，同時噴氣。以上動作反覆做50次。
16.狡兔掘窟
左腿弓，右腿跪，右膝離左腳後跟約15釐米遠，左手叉腰，吸氣時右掌由下往後畫弧至頭上，猛向前下壓，掌心向下，離地約15釐米遠，同時噴氣。以上動作反覆做25次後，左右互換，再做25次。
17.醉蟒巡山
自然站立，兩手叉腰，沿圓圈行走，每走一步頭以頸為軸轉1周，自然呼吸。左右轉頭和行走各練習25次。
18.觀音坐蓮
盤腿，身體坐於兩腳跟上。身體正直，全身放鬆，閉眼，雙手相對，大拇指輕貼於兩眼外角，兩食指相距約3釐米，貼於額頭，其餘手指自然接觸，自然呼吸，意守丹田，靜坐5分鐘。
三、初級功注意事項
1。練功前後都必須做好放鬆活動，如搖頭、甩臂、踢腿、彎腰、慢步行走等動作。練功時用長2米寬約0。1米左右的腰帶，紮緊腰部，位置平臍，鬆緊以勉強能插進兩個手指為宜。
2。練功時必須做到以下幾點：
（1）站立時，應身體正直，十趾抓地，集中思想，舌尖輕抵上顎，氣沉丹田，提肛。
（2）呼吸注意要口吸鼻呼。吸氣速度不宜過快或過慢，吞氣、頂氣時舌尖自然下落接觸下齒，吞氣、頂氣用意用力均只能用中等的力度，以免氣衝眼球。
（3）練習時的速度和力量都要循序漸進，不要急於求成。患急病、重病及發高燒時不得練功，過飢、過飽或飯後兩小時內不得練功，子時（深夜11點至1點）和午時（中午11點至1點）不得練功。
（4）健康人練功期間若出現身體疼痛、脹、酸、麻、癢、嘔吐、不思飲食、睡眠欠佳或者嗜睡，以及幾日不解大便或者一日幾次大便等現象，均是練功的正常反應，不必緊張，應繼續堅持練功。
（5）練功期間應禁止房事100天以上，每天應保證7至8小時的睡眠時間，睡眠要取側臥姿勢，不要仰臥，以免滑精。若滑精，當天不能練功，須服補中益氣丸60粒並隔24小時後方可練功。另外，練功期間還禁忌菸、酒、茶、辣椒、味精等刺激性物品。
（6）練功應早晚各一次，最好按固定的時間練功，以利形成條件反射，提高功效。
（7）18個動作的順序應打亂來練習，每天變換次序進行。
（8）本功最好在有經驗的氣功師指導下進行練習。
四、高階功十式
1.蠻蛇纏身
兩腳相距約3個橫腳掌寬，雙手抱肩，腳尖蹺起（不用力），身體下蹲呈3個90°（地面與小腿之間、小腿與大腿之間、大腿與上身之間的夾角均為90），兩眼盯住前方一個目標，目不轉睛（不眨眼），用口慢慢吸氣，用鼻子緩緩呼氣，此動作堅持10分鐘。
2.金鷹託鳳
左弓步，腳尖用力抓地，腳後跟上抬離地約3~6釐米，雙臂呈一字形，平伸至肩，雙手各託1。5~2。5公斤重的物體，然後，雙臂伸直向前靠攏，吸氣的同時雙臂下落貼于丹田兩側，接著雙臂猛向前伸直，同時噴氣。以上動作反覆做25次後，換右弓步，再做25次。
3.青龍擺陣
兩腳掌相距約3個橫腳掌寬，身體直立，雙臂成一字形，平伸至肩，雙手各託1。5~2。5公斤重的物體，吸氣；身體向左側旋轉90°時噴氣。再吸氣，身體又轉向右側噴氣。以上動作左右交換，一共做50次。
4.黑熊反掌
兩腳掌相距約3個橫腳掌寬，身體彎腰呈90°，雙臂順勢呈一字形平伸，手心朝上，雙手各託1。5~2。5公斤重的物體，吸氣；身體向左側旋轉90°時噴氣。再吸氣，身體又轉向右側噴氣。以上動作左右交換，一共做50次。
5.老鷹歸巢
兩腳掌相距約3個橫腳掌寬，離牆約0。7米遠站立，面朝牆，雙手背在身後，然後頭頂百會穴頂在牆上，面朝下，吸氣；面部由左往上旋轉180°時噴氣。接著再吸氣，面部往右側旋轉一週，面部朝上時噴氣。以上動作左右交換，一共做50次。
6.海底撈月
雙手十指撐住地面（掌心懸空），做俯臥撐，下落時吸氣，上撐時噴氣，一共50次。
7.螳螂捕蟬
面朝牆站立，雙手離牆0。7米遠落地，然後使身體倒立，雙腳貼牆。在第一分鐘內使3次吞氣（即20秒鐘做一次吸氣吞氣），然後自然呼吸，再堅持9分鐘（一共10分鐘）。
8.仙童架雲
用布袋裝1。5~2。5公斤重的綠豆綁在小腿上（兩小腿分別綁1。5~2。5公斤），雙腳併攏，原地跳躍，不能彎膝，也不能彎腰，完全靠腳尖跳動。跳動3次，連續3次都是吸氣。再跳動3次，連續3次都是呼氣（即每跳一次，吸或呼一小口氣）。如此反覆躍跳50次左右。
9.老道昇天
在小腿、大腿、腰、頸、臂各部位分別綁上1。5~2。5公斤重的綠豆布袋，雙腳併攏，原地跳躍，不能彎膝，不能彎腰，靠腳尖跳動。跳動3次，連續3次都是吸氣，再跳動3次，連續3次都是呼氣（即每跳一次，吸或呼一小口氣）。如此反覆跳躍50次左右。
10.金剛練掌
用細辛、狼毒、梔子、連翅、紅花、牙皂、川烏、草烏、桃仁、大黃各40克熬成藥水，手在藥水中浸泡5分鐘左右，然後將癩蛤蟆皮包在手上練掌（在牆上、樹上均可）。一天可分幾次練習，一共要有500次（藥水變質就換，癩蛤蟆皮3天換一次）。
五、高階功注意事項
1。初級功的注意事項在練習高階功時也應遵循。
2。練功的強度應逐步加大，練功的次數、時間，初練時只能在體力允許的範圍內進行。功法中要求的次數和時間，都是練到一定時間後才能達到的標準，初練時千萬不能拘泥。
3。此功最好在有經驗的氣功老師指導下進行。
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武術不為人知的
精彩秘訣！
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