平板支撐這個運動對於大多數人來說想必都耳熟能詳，很多人也在利用空閒時間去進行這樣一項運動。但是絕大部分人對它的印象都停留在練腹肌，以及減肥等等效用上，卻不知道它還有諸多好處。
除此之外，平板支撐的訓練頻率也對你最後可以收穫的效果起到很大的作用。因此，根據自身情況安排合理的訓練，才能讓效率達到最高。
首先，很多人都關心，平板支撐可以每天都訓練嗎？
平板支撐可以每天練
平板支撐看似簡單，但是實際上對人體的負荷還是比較大的，因此很多人都覺得不適合每天練。
但是從結論上來講，由於平板支撐主要刺激的是我們軀幹部分的肌肉（尤其是腹部等），這部分肌肉的恢復速度特別快（通常在24小時以內），所以在大部分情況下每天練習是不會有問題的。
不過，如果你發現自己肌肉特別痠痛而且一直不能恢復的話，就需要考慮訓練量是否過大了，這時候不要每天練，可以一週進行三到四次。
那麼每天練習平板支撐，身體會有怎麼樣的變化呢？
1.瘦肚子效果非常好
瘦肚子
平板支撐算是一種非常有名的虐腹運動了，它對瘦肚子的效果可謂是數一數二的。
它之所以有效，是因為相比較於其他運動它可以更加深度和全面地刺激到軀幹的肌肉，也就是說可以全方位地讓你的肚子日漸變小變瘦。
大多數人之所以體重不是很重肚子還很大，是因為自身的骨盆發生了偏移，而平板支撐對於矯正骨盆的位置也有著不可估量的作用。這樣雙管齊下的話，瘦肚子絕對不會成為一件難事。
2.改善身體姿態
改善身體姿態
如果你有輕微的含胸駝背，腿粗等身體現象的話，平板支撐也可以幫助你改善。
這些現象往往和身體肌肉含量過低，以及骨盆偏移等因素有關。我們不難發現老年人的身高會有所“縮水”，這不是因為他們真的縮了，而是因為上述種種因素導致姿態發生變化，引起視覺上的“縮水”。
同樣的道理，年輕人姿態不正，也會“縮水”。平板支撐可以幫助你加強背部等地方的肌肉，雖然不如直接肌肉訓練來得明顯，但是讓你挺直腰板，姿態優美，擁有自信風采還是不難的。
3.改善腰痛
改善腰痛
腰痛也是我們常見的問題之一，這個問題平板支撐也可以解決！
我們都知道腰痛的原因往往和運動不足以及身體老化有關，尤其是背部肌肉的衰退，會成為導致腰痛的最大因素。前面也有所提到過，平板支撐可以練背，也就是說也可以改善腰痛。
與此同時，身體的水腫，肩膀痛等問題遇到平板支撐以後也要退避三舍，從某種意義上來說，平板支撐專治各種“痛”，“腫”。
4.增強體力，養成良好的鍛鍊習慣
增強體力
每天堅持平板支撐，對於增強體力肯定是有著非常好的效果，同時還有助於你養成鍛鍊的習慣，身體也會越來越好。
這個運動是相對靜態的，所以需要你把精力集中在自己的肌肉收縮上，因此對於增強你的集中力，提高思考能力甚至都有著奇效。
總的來說，這是一項不僅健體，還可以健腦的運動。
不過，平板支撐雖好，也要用正確的姿勢去做。
姿勢正確很重要
平板支撐雖然好，但是如果姿勢不對也有可能導致效果打折扣。
可以對照網上的影片比對姿勢，然後控制自己的呼吸，再加上每天的堅持，相信你很快就可以獲得理想的身材和健康。
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