當今時代，出了一個有趣的名詞：吃貨。
他們享受著美食帶來的味蕾誘惑，卻又禁不住身體的肆意橫行，任性增長。多少吃粉兒面對鏡中的自己，面對身體發出的危險訊號。再看看身旁的美食，舔了舔嘴角邊邊，無奈人走食卻在，空氣中瀰漫著一聲嘆息。
去過健身房？去過減肥班？收效甚微？不妨試試這個方法。
減肥的初衷
有個朋友，180大個，畢業前150斤，畢業後5年，197斤，逼近200大關，對於他而言，嘴裡一直喊著減肥，卻又在減肥的路上停滯不前，他辦過健身卡，收效甚微，往往是呼呼的出汗，當天體重確實降了不少。第二天再一測，才發現是身體水分居多。久而久之，不上不下，維持在197斤一段時間，直到不久前，發福的身體，給他發出了求救的訊號。他發現睡覺只能平躺了，側臥的方式，格外有壓力，難以入睡。晚上醒的次數也多了，進而影響到他的生活和工作了。於是，他迫於這種情形，再次向減肥發起了挑戰，
減肥的選擇
由於工作原因，他無法保證每天能去健身房；體重的壓力，也讓他的膝蓋承受不起肆無忌憚地慢跑。在不斷嘗試和努力下，他終於找到了適合自己的方式。
成功的喜悅
對於他來講，這種減肥方式是最適合他的
減肥週期：30天
減肥食物：對於食物的選擇，是有一定要求的，俗話說管住嘴，不無一定道理。吃飯是要吃飽的，和平常一樣飽就好。多吃飯菜，肉製品就不要碰了，可以用魚肉等暫時代替下解解饞饞。
這一過程習慣就好，不用刻意節食，只是對肉製品，油膩品等富含高熱量的食物抵制下。減肥過程中，對卡路里也有了一定的認知。身體每天消耗的大卡大約2000左右，只要每天吃的食物熱量不大於這個數，每天運動減的就是脂肪了。每消耗3850大卡，減掉一斤脂肪，就這樣細微的計算著。
減肥運動：不能跑？可以用走的方式，我朋友就是飯後40分鐘走一走，早上上班步行加地鐵代替汽車，如果有衡量標準的話，可以看下微信步數等計步器，一般走個1萬5到2萬就可以。
減肥記錄：之所以記錄下，是提高自己的信心，看看減肥效果，確認是否適合自己，我朋友用的是體脂秤，他最開始關注點只是體重。在減肥路上，體重有那麼幾天是升了的，剛開始朋友百思不得其解，後面分析資料加百度。才確定，脂肪率降低，肌肉率升高，體重略微升高，是正確有效的減肥方式。從這以後，他關注點從單純的體重數值，進而將脂肪率，含水量，肌肉率等數值結合分析，客觀評價。
減肥結果：效果很理想。
體重上看：由最初的197斤到現在的170斤，啤酒肚已成過去，臉部瘦了一圈。媳婦大喊帥氣。一改往日油膩大叔形象。
精神狀態：睡覺姿勢不再單一，平躺側臥都很舒服。打呼嚕的小毛病也有所改善，媳婦講，已經連續好幾天沒有震樓聲了。
朋友，仍奮鬥在減肥路上，目前的這種減肥方式，已經收效甚微，僅維持在170斤左右。他的下一階段是170減至150，如果成功，我再給大家講講他的減肥歷程。