導語：從中醫的角度上來說，臉色主要是分為赤色，青色，白色， 黃色和黑色。我們中國人正常健康的人臉色應該是紅潤的，但是每 個人的體質不同，呈現的臉色也不一樣。 從中醫的角度上來說，臉色主要是分為赤色，青色，白色，黃色和 黑色。我們中國人正常健康的人臉色應該是紅潤的，但是每個人的 體質不同，呈現的臉色也不一樣。所以說，不同臉色有不同的養生 方法，下面就快一起了解吧！
不同臉色有不同的養生方法 1、臉色發青需要養肝 臉色發青是氣血不通以及經脈阻滯的現象，這類人群肝臟不好。青 色主要是和肝臟相對應，可以調節全身的氣血以及調整血液流量， 只有肝臟好，氣血才能平和，臉部的血液執行才會更加充足，讓臉 色處於紅潤光澤狀態。這類人群應該多吃一些酸味以及黃綠色的蔬 菜，比如橄欖，油菜或者菠菜等。 紅棗菊花粥 把菊花、粳米、紅棗洗乾淨放在鍋裡面一起煮成粥，最後加入適量 的紅糖就可以了，具有清肝明目、健脾補血的功效，能夠讓面板變 得更加的紅潤。
2、臉色發赤色需要養心臟 臉色發紅主要是因為身體裡面有熱氣，熱又分為實熱和虛熱，紅色 會對應心臟，臉色發紅一般和心臟有很大的關係。面上的血脈是很 豐富的，所以心臟的盛衰直接可以從臉上看出來，這類人群應該多 吃一些苦味或者紅色的食物，比如草莓，胡蘿蔔，苦瓜等。另外也 可以選擇山竹牛奶，具有緩和情緒以及改善臉色的情況，但是一定 要保持平和的心態。 食療方法：栗子白菜湯 把栗子去殼切成兩半倒在鴨湯裡，煮熟之後再放入白菜條，最後加 入適量的調料味就可以了，栗子能夠健脾補腎，白菜可以潤燥滋 陰，非常適合於臉色發赤的女性。
3、臉色發白需要養肺 健康的人群也是應該是白裡透紅，可病態白是白如白蠟，一般臉色 發白是身體虛弱的表現，從中醫的角度上來說，白色是對應肺部， 臉色發白一般和肺部有很大關係，這類人群應該多吃一些辛辣或者 白色的食物，比如白蘿蔔，大蒜，白果等。小編推薦做蜜汁花生 棗，具體的方法是需要 100 克花生米和紅棗全部放在水裡泡發之 後，一起放在鍋裡面煮軟，最後加入 20 克蜂蜜調拌均勻吃。花生可 以補血，紅棗能夠補氣，兩者相結合可以讓臉色變得紅潤。 食療的方法：桂圓當歸紅棗粥 把當歸放在水裡面煎出汁，糯米洗乾淨放在鍋裡面，然後倒入煎好 的藥汁，加入紅棗煮成粥，最後放入紅糖就可以了，桂圓當歸紅棗 粥具有潤膚護膚、養氣補血的功效，可以改善臉色蒼白的情況。
4、臉色發黃需要養脾 臉色發黃是因為脾胃氣虛以及營養氣血不好所引起的，臉色發黃和 脾胃有很大關係，脾胃功能好的人群氣血旺盛，而且臉色面板彈性 好，臉色紅潤，此類人群應該多吃一些甘味的食物，比如香蕉，地 瓜，南瓜等。小編強烈推薦喝八寶粥，具體的方法是需要五克白扁 豆，紅棗，山藥，桂圓以及薏仁蓮子，100 克粳米一起煮成粥即 可，此方法具有健脾強身以及益氣強血的功效。 食療方法：銀耳櫻桃羹 需要 50 克銀耳，30 克櫻桃，把銀耳泡發之後洗乾淨撕成小朵，在 鍋裡面加入適量水倒入冰糖，冰糖融化之後再放入銀耳煮十分鐘後 加入櫻桃、桂花再次煮開就可以了，具有美白面板、養血補氣的功 效。
上夜班的人如何養生
1、適當吃夜宵 上夜班的人是會很容易出現飢餓的情況的，對於這種情況，大家可 以適當的吃一些夜宵，好是一些流質的、容易消化的食物。 例如新鮮的水果、小米粥、麵食等，既能飽腹又容易消化。需要注 意泡麵、燒烤、油炸食品等不建議食用，甜食也不推薦。
2、有機會可適當小睡 上夜班的人的睡眠絕對是匱乏的，建議好是小睡一會，這樣可以緩 解一下疲勞的狀態，所以大家好是注意一下。
3、適當補覺 上完夜班之後，很多人可能回家倒頭就睡，但是其實什麼時候補眠 也非常關鍵。如果感覺不是特別累的話，好避免立馬倒頭睡，可以 先去吃個早點，適當的活動一下身體四肢，稍微休息一下，放鬆一 下緊繃了一晚的身心，洗個澡，有條件的話熱水泡腳 20 分鐘，更 好。 然後再去睡覺，這樣既能快速的進入睡眠狀態中，又能提高睡眠質 量。長時間上夜班，或者經常性三班倒的人，更要注意及時的調整 個人生物鐘。
4、保持適量運動 對於經常上夜班的人，身體的免疫力是很不好的，而且是很容易生 病的，所以好平時一定要加強一些鍛鍊的。
