不知不覺天氣就熱起來了哦，就是想問問你衣櫃裡面的短袖和去年的裙子還好麼，減肥有沒有提上日程，這個夏天會不會徒傷悲，哈哈，真的是深入靈魂的拷問啊，減肥這件事兒說了三四個月，終於馬上要見成效了。
終於，夏天來臨之前把體重給成功控制了，連續一個多月的清淡飲食，身體舒服多了，講真，這一個多月幾乎沒吃一塊肉，做菜都是越清淡越好，主食全部是雜糧和粗糧，就是這樣一點點控制，不僅體重減下來，整個人都清爽多了，減脂，飲食控制是主要環節，配合適量的運動才是王道，自律一段時間效果看得到。
說到飲食，減脂是有選擇地吃東西，不是餓肚子和吃水煮菜之類，這種損傷身體的做法不可取，我們先說說飲食結構吧，蔬菜和水果佔五分的比例，肉類三分比例，主食兩分比例，這樣下來身體需要的營養足夠了，也不會餓肚子，那這裡面的肉類我比較推薦魚肉、蝦肉、牛肉、雞肉、瘦肉這種蛋白質含量很高，但脂肪含量低的，剩下的蔬菜沒什麼禁忌，水果選含糖量低的，主食就選雜糧、粗糧，澱粉含量少，我每天就這麼安排，幾個月不見的朋友看了我都說，真的是想瘦就瘦啊，看了我的飲食不得不說，這就是瘦下來的秘密啊，堅持就有收穫。
看看我家晚餐，四個菜裡面三個都是肉，但幾乎不含脂肪，吃起來沒壓力呀，紅燒鱸魚，肉嫩刺少沒腥味，剛買回來的清蒸最合適，冰箱裡冷凍了兩天就紅燒，鱸魚肉厚，紅燒的時候把背部割開，入味更好，薑片、蒜末去腥提鮮都好，醬油、蠔油調味，燜熟即可，老少皆宜。
蒜蓉蒸蟶子，我的菜，就是為了吃蒜蓉的味道，蟶子這個季節也正肥美，熬好的蒜蓉將蟶子蒸熟，肥美鮮嫩又入味，真的是舌尖上的享受，關鍵是，好吃不長肉，這道菜真的很推薦你，不管是減脂還是春季嚐鮮，都很合適啊。
香煎三文魚，遇到超市做活動，價格不貴就買，三文魚我是比較習慣吃熟的，平底鍋小火煎熟，少許海鹽加熱水燜煮即可，簡簡單單的做法，原汁原味的口感，減脂期拿來調劑口味真的很不錯。
胡蘿蔔筍瓜絲，清炒即可，適量鹽調味就好，蔬菜最好的做法就是保持它的原汁原味，涼拌、白灼、清炒，減脂期最適合的做法。
減脂的飲食雖說是要控制，其實，養成良好的飲食習慣對自己身體也是很有好處的，減脂的時候稍稍控制，體重滿意後再慢慢調整飲食，平時注意一下就不會反彈，所以，減脂也是在改變自己的飲食習慣，身體適應後體重自然不是問題。