胃，先天之本，胃不好者，難長壽！為何這樣說呢？胃不和，則寐難安，內傷脾胃，百病由生。人受氣於谷，谷入於胃，以傳於肺，五臟六腑，皆以受氣。良好的胃部，可吸收食物精華，為五臟六腑提供能量。
胃不好的人，身體有“2痛3多”，想要腸胃比較健康，1運動來補救
“2痛”
1、吞嚥痛
胃癌，是一種消化道惡性腫瘤，當胃內的腫瘤不斷擴大時，人體就會出現異樣的感覺。此時，容易在吞嚥食物時，感到窒息和疼痛，咀嚼時，胸骨後面會有一種不舒服的感覺，甚至是異物感。一旦出現這種情況時，就要小心是胃部癌變，及時檢查才好。
2、胃部痛
胃部出現癌變，第一個典型的訊號，一定是胃部出現嚴重的疼痛感。這種症狀是每一個胃癌的患者都會出現的，可能是在吃飯的時候，也可能在平時發生疼痛。且一般為間歇性的疼痛，隨著病情的加重，程度會逐漸加重。
“3多”
1、燒灼多
胃癌導致身體最早出現的腹部症狀，包括胃灼熱和消化不良。胃灼熱，是因為胃酸迴流到食道，引起灼燒，就是常說的“燒心”症狀。而胃裡長有腫瘤，會導致胃內食物分解不當，導致打嗝和消化不良等其他症狀。
2、便血多
便血，是胃癌的一個重要的體現。如果近一段時間內，常發現自己在大便的時候，出現血便，且這種情況會持續2個星期以上，就要注意了。可能是胃部已經發生了病變，需及時到醫院進行相關檢查和治療。
3、消瘦多
沒有減肥等因素下，如果持續體重下降，可能胃部已經發生了病變。這是因為，幽門螺桿菌會誘發胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發生，產生腹痛，影響食慾，長期食慾不好，必然會導致體重驟減。
胃不好的人，做到“三要，五個一”，腸胃越來越健康
三要：
1、要多“呼”
《河洛精蘊》記載，喉音為土。而呼（ｈū）字，正好為喉音，五行屬土，對應脾。所以，日常多練“呼字功”有助於調養、補益脾胃之氣。
2、要吃慢
我們向來提倡：細嚼慢嚥的飲食方式，即飲食要適當地放慢速度，充分咀嚼。如果吃飯太快，牙齒就不能將食物充分地嚼細，唾液中的消化酶，也不能充分隨著食物，進入胃部。長期如此，便會增加胃腸的負擔。另外，吃飯太快，還會引起胃部紊亂、打嗝，使人感到不舒服。
3、要黃色
黃色食物入脾胃，有助於調節身體的新陳代謝，平時可以多吃如南瓜、地瓜、玉米、黃豆等食物。
南瓜：性溫味甘，能夠入脾臟，養腸胃；南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。
小米：小米，在古代稱為“粟”，對身體具有諸多保健功效，其中更以養胃補氣血著稱。
五個一：
1、心情好一點
人的心情會影響胃臟功能？是的，平時我們也會發現，在生氣的時候，不想吃飯，或是導致消化不良。研究表明，胃與人的心理、情緒息息相關，直接影響胃臟的健康。人在緊張，憂愁，憤怒都會使胃動膜血管收縮，胃動膜分泌失調，導致胃炎和潰瘍，胃癌。
2、茶水喝一點
中醫認為，蒲谷丁歸胃經，有清胃熱、消胃炎的作用。現代藥理研究表明，其具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。日常用蒲谷丁根，泡水飲用，可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面癒合，減少疼痛。對於胃部健康，大有益處。
3、穴位按一點
腸胃不好，尤其是經常便秘的人，可以每天睡前按摩盲俞穴，5分鐘左右。盲俞穴能幫助我們調理氣血、止痛、潤腸通便，減輕胃腸壓力。同時還能夠調理排便過程中出現一系列的問題，如腹痛，腹瀉，便秘等。
位置：腹部中央肚臍旁邊不到0。5寸的部位。
4、鼓漱勤一點
方法：嘴部閉合，鼓起腮部，做漱口動作，使口腔中的唾液分泌。同時，用舌尖，在牙齒的內外、上下進行按摩。待口中津液充滿時，分三口慢慢嚥下。
頻率：每次做鼓漱動作，2-3分鐘即可。
作用：此方法，能夠有效地清潔牙齒，及口腔黏膜，還能增加胃腸的功能。
5、堅持一運動
堅持運動可加快全身血液迴圈，提高新陳代謝速度，延緩衰老。
一運動很關鍵——普拉提
運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。
一、背部訓練
這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹訓練
這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。
三、複合運動
這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。