快樂感受度=現實感覺-期望值，在人性複雜的社會，我們都需要學會隱匿自己的實力，如果起點設定得過高，即使努力的達到目標，後續也會造成被賦予責任的持續上揚，最後造成自己的疲憊不堪，一旦不小心失敗，會把自己陷入到萬劫不復的場景之中。
而往往很多小事情，你放大招是沒有任何意義，除了能夠秀肌肉以外。實踐是完全沒有必要的，學會留一手，在真正需要的時候散發出來。學會控制周圍人對你的期望值，在所有的非必要時刻壓制自己的精神表現欲。
控制自己的閾值，閾值指的是精神和感官的刺激反應度。當你無限迴圈在一個高滿足的刺激環境當中，長此以往的精神麻痺會降低你的刺激反應程度，當你再遇到於別人而言興奮或者刺激的事物的時候，會變得毫無興趣，但是你也難尋找到比他更高等級的快樂觸發點，學會適度地對自己進行精神獎勵。
很多人都感慨到時光飛逝，那是因為每天的生活工作是大量的簡單重複，時間是變長了，但是腦海中的記憶卻沒有增長，原因是缺少了新事物的刺激，而往往這些新觀念，新感覺的不斷輸入，才能使自己的時光感覺延長。
你熟悉的未必是你應該享受的，很可能是一種低階的快樂。增加自己人生的寬度，這樣的才會有更多美好的記憶可以追隨，而不是感慨度過了平凡一生。