現在的人們都走向了養身的階段，想要透過日常飲食的方式，還有平日的習慣上去改善自己的身體，想要有著好的身體的話，首先我們就要有著好的習慣。然而，好的習慣不是一時之間養成的，而是需要我們每天堅持不懈的去保持。在生活之中也有著太多的人們，想要保護自己的身體健康，就兩天捕魚三天打網的。人們之所以喜歡養生，就是因為現在的社會發展的太速度，人們不管是飲食上，還是生活習慣上都出現了偏差。總是保持壞的習慣的話，終究還是會影響到我們的身體條件的。在平時我們身邊也不難發現到一些人們，總是因為吃了太多的食物，因為總是長期的熬夜，最終患上疾病。
小疾病也就罷了，我們可以透過吃藥的方式去改善，但是小疾病如果不注意的話，久而久之，仍舊還是保持壞習慣的話，最終還是會傷害到我們的身體的，終究還是會導致小疾病逐漸的加重，最為嚴重的話，就會讓我們是去生命。現在的人們在飲食方面總是不注重，看到喜歡吃的食物就會多吃一些，甚至還最撐到肚子都浮現出來，但是當看到自己不喜歡的食物後，更是一口都不會去吃。有的人，早晨與中午都不願意吃飯，但是到了晚上的時候，肚子就處於了飢餓的狀態下，在晚上攝入晚餐的時候，就會肆意去攝入，更是不注重我們攝入的食物，能否對我們造成傷害。
如今的人們，為了能養生，為了可以達到健康的身體狀態，因此也就總是保持“七分飽”的狀態，雖說吃飯吃到七分飽對身體有益，但是大多數的人們，每當拿起勺子與筷子的時候，就會達到愛不釋手的階段，只要開始吃飯，就永遠不會及時的停下來。往往在吃飯結束後，肚子也就膨脹了出來，甚至還能吃到反胃的狀態。然而，我們在晚上吃飯太多的話，就會導致我們的腸胃受到傷害，在晚上的時候，也臨近睡覺的時間最為貼近，如果晚上吃飯的時間還晚，我們攝入的食物太比較多，由此一來，我們的腸胃就無法去承擔這麼多的食物，無法的去進行消化，就需要身體其他的器官幫助腸胃消化。
在晚上睡覺的時候，就應該讓器官好好的休息，但是此時此刻，食物還沒有消化完畢，各項器官就會進行運轉，最終也就會對身體造成傷害，所以說為了身體健康著想，我們必須要保證，晚餐只吃到七分飽。食物一旦攝入，大多數的人們就無法停止繼續的吃飯，想要達到七分飽也是有著一定的方法的。在這個事情上，我們更是可以採取多種的方式去應對。首先，我們想要攝入一定的飯量，我們就要先去了解，我們究竟吃下多少的東西，才能讓自己達到飽腹感。在吃飯的時候有著飽腹感就足夠了，在吃飯的時候能完成我們每天的基礎攝入就足夠了，當食物超出我們所需要攝入的能量之後，再去吃任何的食物都是不正確的行為。
現在有著很多的年輕人們都比較喜歡吃米飯，畢竟炒菜搭配米飯吃起來味道也是香香的，有的人一口米飯，三口菜，但是有的人卻是三口米飯，一口菜，就是這種不正確的飲食攝入的方法，才會導致我們吃飯吃到肚皮都被撐到膨脹，總是喜歡吃這麼多的主食，不僅會導致主食攝入過多，還會影響腸胃的吸收能力。另外，有的人在吃飯的時候都不喜歡吃蔬菜，其實多吃一些蔬菜的話，也是可以增強我們的飽腹感的，多吃綠葉蔬菜，還可以保證我們膳食纖維的吸收。有的人在吃飽飯結束之後，還要吃一些瓜果，本來我們就已經吃飽飯了，在去吃水果的話，腸胃更是無法吸收，也無法達到七分飽的效果。
我們可以在吃飯之前，就去攝入少量的水果，這樣的話我們在吃飯的時候，也就可以少去攝入一些主食了。由此一來，我們自然也就可以達到七分飽的狀態。吃飯吃到七分飽也是具備一定的科學道理的，我們在飲食方面更是要遵守七分飽的這個方式才對，這樣才能真正的去達到一個正確的養生方式。想要擁有健康的身體，我們首先就需要在日常飲食與生活規律上下手才對。有的人吃飯的時候，往往不遵守七分飽的規律，最終給自己帶來的傷害卻是永久性的。