笑冰說她在過年期間肚子總是脹，所以決定不吃燒烤、冰淇淋、麻辣燙，一個月只吃一次火鍋。奇怪的是她早上不腹脹晚上脹，而且脹得跟皮球一樣。咱們請北京中醫藥大學中醫基礎理論教研室主任、教授、主任醫師
馬淑然
，給我們講講腹脹怎麼治！
本期專家
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1
腹脹的危害
1
影響呼吸
腹脹是肚臍在橫膈膜以下有一種脹感，這種脹感會讓我們的
橫膈膜上提
，從而影響到胸腔裡肺的呼吸運動，出現
呼吸困難
。
2
影響血液迴圈
血液迴圈的
動力泵
在心臟，心臟位於胸腔，腹脹時橫膈膜上提，胸腔裡的心臟收縮、舒張的
泵血能力
降低
，如此一來，血液迴圈動力就會
變差
。
3
水電解質失衡
嚴重腹脹，腸腔內容物瀦留，腸壁受到
壓迫
，不僅影響腸內容物吸收，還使腸壁血漿
滲入
腸腔，引起水、電解質失去平衡。
4
毒素吸收
腹腔脹氣時，壓力大，腸腔裡的內容物會增加，運動變慢，就像不流動的水一樣會腐爛、變臭，從而
滋生很多細菌
產生代謝毒素，堆積在體內，會引起很多繼發性疾病。
因此，長期腹脹需重視！
2
重視腹脹 早防早治
問：我感覺我肚子裡有很多氣，吃一點東西就感覺肚子脹，有時還放屁，屁還臭，這是怎麼回事呢？
1
飲食是關鍵原因
飲食不對、飲食沒有節制，是引起腹脹的
關鍵的原因
。
紅薯、豆腐、凍豆漿、豆類食品
等都是容易引起腹脹的飲食。
另外，
脾胃運化能力弱
的人群吃紅薯，更容易出現
腹脹
的情況；而脾胃運化能力強的人吃紅薯，不容易腹脹。
2
器質性病變可能引發腹脹
心臟肥大、冠心病
肝膽胰腺腫瘤
支氣管擴張
胃炎、腸炎
如果是偶爾一次或幾次腹脹，可能是功能性的；如果
長期的慢性的腹脹
，就要警惕
器質性病變
，尤其是
腫瘤、纖維化、囊腫
等。
3
肝胃氣滯引發腹脹
中醫認為，腹脹的主要原因是
肝胃氣滯
，脹對應著內在的機理是氣滯。如果是肚臍以上，劍突以下的腕腹脹，是
胃
的氣滯；如果兩脅肋脹，肚子兩側脹，就是
肝
氣
瘀滯的表現；如果是正下方的脹，一般是
腸
氣
瘀滯的表現。
問：我老公經常脹氣，肚子很大，排氣排便有點困難，食慾也不太好，吃了通便藥能排便，不吃就不行，想問問中醫專家該怎麼治療脹氣？
便秘和腹脹最相關的主要就是
氣滯便秘
，此時可以用
五磨湯
或
蘿蔔籽湯
通便。
1
期頤餅
清代著名的中西匯通派代表人物張錫純，為老年朋友出現的
氣虛
又兼
痰飲
過盛造成的
腹脹
，而設計的一款藥膳。
期頤：
一般指一百歲老人。期是期待，頤是供養，意謂百歲老人飲食起居不能自理，一切需期待別人供養或照顧。古時稱百歲為“期頤之年”。
雞內金
：健胃消食、消磨積滯
芡實
：補腎澀精、健脾止瀉、燥溼止帶
白糖
：健脾益氣
白麵
：補脾益氣
期頤餅製作方法：
雞內金3兩磨粉，加開水浸半日，芡實6兩磨粉，麵粉半斤，白糖適量，將所有材料一同和勻，作成極薄小餅，烙成焦黃色。
經常吃一點，脾胃氣足了，胃脹、腹脹也就消除了。
2
揉腹
我們感到腹脹時，可以透過揉腹來緩解。
找到
勞宮穴
，手要握拳屈指，勞宮穴位置對著肚臍，雙手交疊在一起；
男生左手在下，女生右手在下，先順時針揉
9圈
（瀉），然後逆時針揉
6圈
（補），有助於緩解腹脹，平躺時揉腹更有效。
3
敲帶脈
圍繞
肚臍一週
就是帶脈一圈。從肚臍往兩邊敲打，敲到帶脈穴上，再往後，敲到
腎俞穴
；
敲的時候手掌有講究，需要將拇指在下，然後甩著敲，使用震盪力，不能硬著敲，而且
先輕後重，前重後輕
。
如果每天能堅持
敲100下
，除了幫助治療胃脹、腹脹，還能幫助瘦肚子。
3
帶氣飲料能緩解腹脹嗎？
誤區：
腹脹時就喝點帶氣的飲料，把嗝打出來就能緩解腹脹了。
不一定！
喝帶氣的飲料，飲料中的氣打嗝出來了，但是體內原來堵著的氣還沒有出來，體內的溼、熱、食積，病根還沒有去掉。因此，
祛除病根
才是解決腹脹的根本。
中醫認為肝能夠主疏洩，調暢氣機，促進脾胃的升降，所以病根是在
人的情
緒
上，情緒好了，肝氣條達，脾胃升降，氣機才能通暢。這樣就能解決造成腹脹的根源。