所遇人生之事，不如意者常八九，可與人言無二三。
人生註定是一場孤單的旅行，一路上來往的人們走走停停，這一站上來，那一站下去，沒有人能一路陪伴我們走到最後。
人生裡面發生的事也是這般，有的平常，有的荒誕；有的開心，有的難過；有的喜，有的悲。它們是人生的重要分支，共同組構了人生這個主體。
但是很多人也因此境遇和經歷養成了鬱鬱寡歡的性格，給人一種好像經歷過 什麼大喜大悲後，深受其害，無法自愈的悲傷、無奈感。
這樣的人會活的比較累，而且還是心累。
如果你就是這樣鬱鬱寡歡性格的人，感覺自己人生的底色盡是清秋和悲涼的話，希望以下這些方法，可以緩解你的鬱結。
多聽快樂的歌，看溫暖治癒的書籍電影。
悲傷共鳴悲傷，快樂感染快樂。
人在陰鬱的時候，雖然聽悲傷的歌吻合自己的心境，但那無疑會讓自己陷入更深的傷感中，如果不想被這種狀態佔據。此時就應該去聽那些溫暖快樂的歌，從歌曲中感受到陽光樂觀，從而儘快擺脫悲傷的侵襲。
或者去看一部治癒的書籍和電影，好的書籍和電影，是可以充當人生導師的角色的。
從字裡行間，光影聲色中，去獲取救贖和慰藉，感受到樂觀人生的無限魅力。
嘗試體育鍛煉，做運動，比如打籃球，跑步。
不要總讓自己變得鬱鬱寡歡，不要讓自己看起來好像滿身的脆弱委屈，眼中只有憤世嫉俗似的。這樣的自己，是過不好這雜亂人生的。
去嘗試做一做運動吧，打一次籃球，來一次長跑吧。
當你真正做了的時候，你就會真切感受到那種大汗淋漓，氣喘吁吁所帶來的酣暢和快感。
運動的魔力就在於可以把所有消極的情緒變成流汗的動力，越悲傷就越覺得有力量，過程中的痛快，就是給自己的情緒找到的最合適的發洩口。
盤算一下時間，路程和費用，來一次真正的遠方之旅。
高曉松老師曾說過：“生活不止有眼前的苟且，還有詩和遠方。” 沒錯啊！人生還有詩和遠方啊！狀態不好，情緒低迷的時候就來一次旅行吧。
去見一見這廣闊的天地，見一見這美麗的山川河流。置身這蒼穹之中，問一問這浩瀚天地，窮奇萬物皆可容下，又怎麼會容不下我敏感脆弱的心呢? 窮奇萬物都能治癒，又怎麼會治癒不了我敏感脆弱的心呢？
學習一項技能，比如開車，攝影，做菜，烘培等。
或者學習一項技能，不用太難，開車、攝影、做菜、烘培等等都可以，只要能讓自己在學習的過程中有趣味，有收穫即可。
因為這個過程可以重建我們的信心，開發我們的興趣，在一個從零到一過程中逐漸將自己治癒。
交幾個能夠願意瞭解彼此的知心朋友，常與朋友聯絡。
如果自己一個人慣了就試著叫幾個好朋友吧，悲傷難過的時候彼此聊一聊，出去吃一頓飯，購一次物，或者喝一次酒。
總之，消極脆軟的時候，禁忌把自己再變得孤單。
朋友是我們人生中無比重要的客人，是可以一起談天說地，可以開心著你的開心，難過著你的難過，是可以分享各自酸甜苦辣，喜怒哀樂的存在。如果你身邊還有幾個好朋友的話，記得一定要常聯絡呀。
鬱鬱寡歡的性格，總是可以被改變的，不信你就試試上面這些！