對於胃病來說，大家都不陌生，特別是我們的父輩，以前由於物質匱乏，人們的胃裡經常空空如也，時間一長就會餓出胃病。不過現在社會物質非常豐富，餓肚子的情況幾乎沒有了，也就是說因為貧困餓肚子引起的胃病幾乎不存在了。但是，吃飯過程中的一些壞習慣引起的胃病卻越來越多。
3個吃飯的習慣，比捱餓還“傷胃”，不想讓胃受傷，再喜歡也要改！
吃飯時不專心
很多人為了趕時間，一邊走路一邊吃早餐，或者邊吃飯邊看書或是看電視、手機。這種情況非常普遍。可能很多人認為，吃飯不專心與胃病之間並沒有什麼聯絡，最多就是容易形成做事不專心的習慣，不會影響健康。其實，吃飯時不專心，長期如此的話，會導致比較嚴重的胃病。
這主要是和食物的消化原理有關。食物的消化必須保證胃部有充足的血液。吃飯時如果處於運動狀態，流向四肢的血液就會增多；如果處於看書等狀態，流向大腦的血液就會增多。血液的總量是固定的，其它部位增多，意味著流向胃病的血液就會增少。這樣，就會影響胃部正常的消化及吸收，容易引起消化不良，嚴重時可能誘發胃炎、胃下垂。
吃飯時不專心，還有一個不好的影響就是容易吃多。由於分心於其它的事情，對食物的攝入不敏感，大腦不能及時發出吃飽的訊號，這樣就容易吃得太多、吃得過飽，會加重腸胃的負擔。同時，還容易引起肥胖，不利於體重的控制。
吃得太燙
食物剛出鍋時溫度是非常高的，湯類可能達到90℃以上，最低也可能達到70-80℃。這樣的溫度遠遠超過人體消化道粘膜和胃部所能耐受的溫度。人體消化道粘膜是非常嬌嫩的，溫度如果超過50℃，就會被燙傷。如果長期如此，消化道黏膜和胃就容易發生病變。
因此，平時不要吃太燙的食物，特別是不要吃超過50℃的食物，這樣對整個消化系統都是一種保護。在吃火鍋等食物的時候，剛撈出來的食物不要直接送到嘴裡，可以放一個碟子在旁邊，撈出來的食物先在碟子裡面放一放，等溫度涼下來以後再進食。
吃得太快
很多人吃飯特別快，別人剛剛吃到一半，他一頓飯都吃完了。可能很多人覺得這很好，節省時間。其實，這是一種非常傷胃的習慣。吃得太快，食物沒有經過牙齒的充分咀嚼和研磨，也沒有和唾液進行充分的混合就進入了胃部，這樣非常不利於食物的消化和吸收，同時也增加了胃的負擔。
因此，在吃飯的時候每口飯都需要咀嚼10~20次，這樣不僅可以讓舌頭充分感受到食物的味道，還能夠讓食物儘可能嚼碎，防止食物由於過大而劃傷食道，還可以讓唾液充分與食物混合，幫助食物進行消化。
不想得胃病，一定要改掉上面幾個吃飯的習慣，同時，還要記住這幾點：
早上起床喝杯溫水
35℃～40℃之間的溫水，是人體胃腸道感覺最舒服的溫度。早上起床後喝杯溫開水，能夠幫助腸胃道減負，清洗腸胃，為下面的進食創造條件。而且，溫開水能緩解便秘，幫助吸收早餐中的營養物質。現在進入秋天，天氣一天比一天冷，建議大家能早點備好保溫壼，這樣就能時刻喝到溫開水了。
常吃養胃的食物
板栗仁。板栗是一種高營養、高能量，而且有進補作用的食物，它可以為人體提供充足的熱量，維持人體功能的正常運轉。最重要的是，板栗有非常好的健脾養胃功效，常吃可以提高腸胃的功能，提高人體消化能力。
板栗還可以增強人體的免疫力，提高人體的禦寒能力，進入深秋，天氣轉涼以後，很多人體內的氣血不足，這時也可以多吃些板栗仁。特別是那些腸胃不好、經常有反酸、腹瀉症狀的人群，多吃板栗仁，情況會慢慢好轉，只要堅持，一定可以幫助調理好腸胃。
小米。這是一種公認的養胃食物，它能健脾暖胃，對胃病有非常好的改善作用。平時胃很好，沒有胃病的人，也可以多喝一些小米粥，對胃進行養護，可以起到預防胃病的作用。而且小米粥酥軟可口，不會加重腸胃的負擔，特別適合養胃，對腸胃功能不好的小孩子和中老年人也特別適宜。
南瓜。秋天正是南瓜成熟的季節，它雖然很常見，也不值錢，但是它是養胃的佳品。南瓜含有豐富的果膠，能夠保護胃部，減少食物對胃的刺激。此外，南瓜還有利於排便和排毒，還可以減肥和預防便秘。如果平時應酬喝多了酒，也可以喝碗南瓜湯來醒酒，減少酒對腸胃的刺激。
堅果類。堅果類的零食也是非常養胃的。花生是我們日常生活中最常見的一種堅果，它有補脾、和胃的功效。花生煮熟了吃或是把花生熬成粥，不僅能夠養胃，而且還能夠補血。此外，核桃也是生活中不錯的養胃食物，不僅健胃開胃，而且能夠緩解胃部疼痛。
適當運動
運動能夠提高人體整體的身體素質，提高人體的免疫力。運動對於養胃的意義在於，它可以增加腸胃的蠕動，提高人體的消化能力，而且可以預防食物在胃部的堆積，減少胃脹。運動養胃不需要太激烈的運動方式，可以採用慢跑、快走等，並且要循序漸進，長期堅持。
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