導語：人體有很多器官，其中胃就是人體重要的器官之一。胃主要是負責消化食物，從而攝取營養和能量，身體得到營養能量才能正常的活動。可以看出胃對於我們來說是多麼的重要，但是很多人都不愛惜自己的胃，生活中的3個不良習慣，首先是弱人體的消化系統，導致影響胃酸的分泌減少，食物分解不了，其次是引發胃部各種疾病。但是，不用擔心，堅持做到4個訣竅，輕鬆改善腸胃情況。
你是否經常胃疼、胃脹，是因為你有這4種不良習慣，趕快改正吧！
1、酗酒
酒是直接經過消化道進入到胃裡的，因此，喝酒最先傷的就是胃。研究發現不同程度的飲酒，我們的胃部的損傷程度是不一樣的。這也很好理解，喝多了傷害就大，喝少了傷害相對就少。喝酒會導致胃部的酒精濃度升高，酒精在胃裡長時間寖泡，沒有被快速代謝出去，首先損傷的就是胃部當隨胃黏膜。長時間飲酒，胃黏膜損傷大，帶來各種胃部疾病，比如：胃水腫、糜爛、胃炎等。
2、吃冷食
養胃重要的指導思想就是溫胃，我們的中醫裡面也講：“胃惡寒喜溫”，所以胃是很不喜歡冰涼的食物的。如果我們經常性地吃冰涼食物，胃功能就會受損，胃部受到冷食、冷水的刺激後，最基本的症狀就是致腹瀉，嚴重點就是胃部痙攣性疼痛。
3、吃太飽
胃特殊性在於它是一個可大可小的器官，它能夠自我進行伸縮。經常性的餓肚子，胃就會慢慢收縮變小，如果經常性地吃很飽，胃就不會被撐大。因此，平時不要使勁吃太飽，胃部的容積被擴大，相應的胃酸分泌這些又跟不上，會嚴重地影響胃部的消化功，加重腸胃的負擔，從而損傷胃部功能。再說吃太多也容易發胖，帶來一系列病症。
胃部不適別心急，3個訣竅要記牢，輕鬆恢復胃動力！
訣竅一：多吃蔬菜水果和粗糧，針對胃脹氣
如果你的腸胃的消化能力有點弱，那麼消化食物是比較慢的，食物在胃裡和胃酸等反應，從而出現脹氣的情況。主食、油膩食物等比較難消化，胃不是很喜歡，吃多對身體也不好。我們可以多吃胃喜歡的食物，多吃蔬菜水果和粗糧，這些食物能夠加快腸胃蠕動，促消化。因為它們含有促消化的組物質，高纖維、維生素、礦物質等。
訣竅二：吃偏鹼性食物，針對胃部反酸
腸胃不好的人，經常會出現的一個症狀就是胃反酸，一般表現就是嘔吐。產生的原理就是腸胃中由於腸胃功能受損，胃酸大量分泌，在胃裡的含量增加，出現反酸，表現就是噁心、嘔吐。吃鹼性食物能夠有效緩解胃反酸這種症狀，從化學上解釋就是酸鹼中和。平時可以多吃一些鹼性食物，菠菜、捲心菜、乳製品等。
訣竅三：多運動鍛鍊
運動能夠促進血液迴圈，促進新陳代謝，從而排出身體各種雜誌和毒素，同時運動還能促進多巴胺的分泌，讓人心情好，有精神，這些都能夠恢復修復胃損傷，恢復胃功能。因為身體是一個整體，各器官組織都是密切聯絡配合的。平時多做有氧運動，比如跑步、游泳等。
養胃不是一蹴而就的小事，而是需要長期堅持的大事。因此，呵護胃健康從現在開始，從生活中的細節做起，少喝酒，少吃冷食，多運動，多喝養胃茶。