說起喝水，你會想到什麼？
女生可能想到排毒潤膚，老人可能想到清腸降壓，男生想到的可能想到的是解渴，以及表達關心的萬能回覆……
總想著水是生命之源，人體有70%都是水，多喝水準沒錯。但事實真的是這樣嗎？
我們常常能看到，身邊不少人恪守「每天八杯水」的規矩。
喝水這事過猶不及，所謂「8杯水排毒法」，其實跟給自己下毒沒什麼區別。
四大頂級醫學期刊之一的《英國醫學期刊》發表了一篇文章，講述了人們心中的「醫學神話」，其中一篇講的就是「每天要喝8杯水」。
該文章稱，每天8杯水的說法，可能只是源自1945年美國食品與營養協會的一個建議
「一個成年人每天需要 2.5 升水」
。
但這個建議後面還補充了一句話，
「平時吃的食物裡已包含了大部分水」
。也就是說2。5升不止是喝入口的水，還包括吃的食物中的水分。
你要是真的像打卡完成任務似的，每天咕咚咕咚灌2。5升水進肚子，別說什麼排毒了，只能是膀胱受罪，鬧笑話了。
那麼，按照當代醫學營養學的建議，實際上每天應該喝多少水呢？
中國營養學會頒佈的《中國居民膳食指南（2016）》：
建議大家每天攝入1500~1700毫升的水，而且是在每天活動6000步的情形下，這就合理多了。
所以，如果你還是堅信每天八杯水，那最好換一個小點的杯子，200毫升的小杯就挺好，7~8杯水的量正好符合膳食指南的建議。
要知道，水也是需要消化代謝的，既然需要消化代謝，那就需要臟腑運化。
這跟吃飯一個道理，再營養再貴重的食品，一要適合你，二要能被運化，才能真正滋養到你的身心。
要是不管不顧的多喝水，會導致什麼樣的後果呢？
一種情況，身體運化功能正常，陽氣充盈。
飲入的水會被代謝成尿液、汗液，然後透過增加排尿、排汗等方式排出體外，喝的越多，排的越多。
這樣一來，既加重了胃腸、膀胱、腎臟代謝的負擔，又會導致體內津液的大量流失，反可能導致乾燥、上火的情況更加嚴重，真是得不償失。
另一種情況，身體運化功能失常，陽氣不夠用。
飲入的水既沒有辦法被有效代謝，也不能及時排出，導致水飲內停、溼邪積聚，搞得自己「一肚子壞水」。
久而久之，還會使人出現、咳喘有痰、心下脹滿、消化不良、腹冷腹瀉、腸鳴水聲等表現，甚至出現心悸、積液、腫瘤、關節腫痛、前列腺增生等問題。
那麼「生病多喝水」呢？
在1800多年前就被醫聖張仲景在《傷寒雜病論》中就批評過了：
其不曉病者，但聞病飲水自愈，小渴者乃強與飲之，因成其禍，不可複數也。
前些天一位女生在群裡求助，虛胖，胃口極差，常年大便不成形，姨媽量少還有痛經，細問之下，才知道是雷打不動每天八杯水的忠實擁護者。
舌象是這樣的：
舌胖舌淡苔薄白，舌面偏溼，還是花邊舌，這脾胃又虛又溼……指望著每天狂喝水就能強身防病、增強抵抗力的，可長點兒心吧！
中醫提倡：喝水在“品”：
小口喝熱水，每次三小口，不渴不飲，止渴即止。
正確地喝水法，有點像老北京澥芝麻醬，得一點一點加水，一口氣加水猛了，醬就跟水變成兩層。
想達到最佳氣化效果，最好的方法就是放慢喝水，保證嘴巴喝進去的水液被脾胃愉悅接收、充分蒸化，最大程度地轉化為體液利用。
這樣即使喝水少，人也自然不容易渴了。
喝白開水的學問
白開水，也就是《本草綱目》裡的太和湯：熱湯須百沸者佳。
水性為陰，經火煮沸三分鐘，可得到更多陽氣，散掉自來水中餘氯；不冷不熱時慢慢嚥下。
上呼吸道不適、喉嚨腫痛發炎的時候，最適合喝太和湯，補水舒緩很有效。
道家飲水調氣法
含一口水在口中，舌如龍抬頭，分九次徐徐嚥下，每次意想至丹田處溫熱丹田；口渴時如此喝三次，共二十七次。
這就是典型“澥麻醬式”，身體氣化有障礙的人，用這個飲水調氣法基本都能夠吸收。
嚥唾大法
吃完紅棗，不吐棗核，含在口中，用舌頭攪動著玩，不一會就津液滿口，咕咚一口，深深嚥到丹田。
一共咽九次，就可以吐出棗核了，早中晚各一次。
很多時候口渴是心火浮燥、肺氣燥，嚥唾大法可以自下調動腎水，上濟心火，體內津液迴圈起來了，人也就不容易渴了。
喝白水變成津液畢竟是需要脾胃轉化的，不如直接喝點粥水、陳皮水、瘦肉湯等。
這些飲、湯、液裡面融合了植物和肉的”陰“和氣，補陰液更直接，能減少喝很多白水。
溼氣重、痰溼、舌苔白厚膩之人，最適合日常喝陳皮水，消脾胃的濁水、濁氣。
只潤心肺、皮毛，不潤脾胃不生溼的百合水，也可日常引用。
現在中水毒的人太多了：
愛喝飲料奶茶、胡亂沖泡養生茶、大量喝黑茶白茶，導致氣色晦暗，色斑，溼疹、臉腫肚子脹……
我們一定要控制喝水、多運動，促進體內“行水”。
身體的靈性在於，細嚼慢嚥的時候它才是有知覺的，是我們與脾胃合作的一場愉快的消化行為。
暴飲暴食其實是罔顧脾胃意志，自然不能合作愉快了……大家爭取有知覺地喝口水吧。
