春主肝,夏主心,秋主肺,冬主腎,為四季五補之道。
——《黃帝內經》
草長鶯飛,又是一年春色,也又到了養肝的季節,尤其是對於
以肝為天的女性
來說,此時養肝,就是為一整年的養生打底,
底子打得好,
氣色、月經、情緒和很多婦科問題
就能解決一半。
中醫上講,肝為「將軍之官」,影響著人體的方方面面,但主要作用體現在
疏洩
和
藏血
上。
肝的疏洩功能主要表現在
氣機的調節、精神情志活動和膽汁分泌與排洩
上,肝主升、主動,如果肝氣疏洩功能正常,我們的身體就會氣血和平、肝臟功能協調、心情舒暢。
反之,
肝失疏洩,氣鬱結在肝臟中,
就會影響到我們的:
情緒:
感到胸悶,情緒抑鬱,變得急躁易怒;
脾胃:
肝氣犯胃,影響脾胃消化,噯氣嘔惡、腹脹腹瀉;
月經:
氣是血執行的動力,氣不順就會導致血瘀,女性的月經就受到了影響;
生痰:
三焦不通,水液流通不暢,就會生痰,堵在嗓子裡咳不出咽不下去;
水腫:
身體裡的水排不出去,自然就水腫長「胖」了。
……
肝在五行中屬木,通於春氣,所以在春天的時候,肝氣會順應時節生髮,今年
壬寅年肝氣會格外旺盛,前兩天的「倒春寒」又阻礙了肝氣疏洩,所以格外容易肝氣鬱結。
如果鬱結的肝氣一直得不到疏洩,就會
氣鬱化火,耗血、動血,影響肝的藏血功能,損傷腎臟。
這時候不一定要著急吃藥,「取草木蟲石以克」是我們中醫的古老智慧,中醫認為:
鮮花草木,以其色、香、味構成不同的「氣」,對人的身心有調養的幫助。
春節疏肝,以玫瑰花為佳,
玫瑰花自帶濃郁的香氣,柔肝醒胃,讓我們的肝變得舒展,和而不猛,不會疏洩得太過,還能活血行血、理氣,是理氣藥中效果最快、性味最溫和的食材。
而且,玫瑰花可以說天生為女人而生,平時生氣、委屈、焦慮、壓力大,喝點玫瑰,把悶在胸口的「憋屈」疏洩出去,不但
心情變好了,痛經、月經不調、黃褐斑、雀斑、乳腺增生、甚至乳腺癌的機率也會減少,
氣血平和了,臉色自然紅潤起來。
所以,
玫瑰花的香味最為重要,
目前市面上很多玫瑰都沒有香味,或染色、燻硫追求好看的賣相,所以在購買的時候要注意辨別,以
色紫紅、朵大、香氣濃者為佳。
我們比較推薦「中國傳統玫瑰的代表」的
平陰玫瑰
,花大瓣厚色豔、香味濃郁,
平時抓幾顆泡水喝再好不過了。
這裡給大家介紹一款羅大倫博士推薦的
補益陰血、理氣活血
的玫瑰養顏湯,適用於陰血不足、氣血失和所致胸脅脹痛、月經不調等症。
也可用在春季精神體力稍差、情緒低落或不穩定等不適的時候調養,但
孕婦慎用
。
·玫瑰養顏湯·
原料:
玫瑰花3-6克,烏雞1只,黑木耳15克,當歸6克,紅棗9枚左右,生薑、蔥、精鹽、黃酒、胡椒各適量。
做法:
1、將收拾乾淨的烏雞切塊後沸水焯去血水;
2、各味配料洗淨,除玫瑰花以外裝入料物袋,紮緊袋口。
3、將焯過的雞塊與料物袋以及適量的姜、蔥、酒、清水放入燉鍋內,小火燉一個半小時左右。
4、在出鍋前放入玫瑰花再燉10分鐘後加精鹽、胡椒調味即可上桌。
“肝藏血,血舍魂。”——《靈樞·本神》
肝臟能藏血、調節血量。如果
肝血不足,就容易
疲勞乏力,氣血不能向上供應,臉色就會不好,還會頭暈;
肝開竅於目,沒有肝血滋養,就會
眼睛乾澀,視物模糊;
女子以肝為先天,肝血不足,血海空虛,所以
月經就會量少、色淡。
當肝鬱或者化火,肝血就會被消耗,肝血不足,肝無力疏洩,就陷入了惡性迴圈。
所以
當肝血不足時,就要補肝血、養腎水了。
因為肝腎同源,「腎生骨髓,髓生肝」,腎水充足了,肝才能好。
這就要向大家介紹一種美味又能補血養腎的小果子:
桑葚。
桑葚味甘性寒,入心肝、腎經,有
滋陰補血
作用,有「補血果」之稱,肝血足則頭髮茂密,眼睛明亮,還可以
柔和過旺的肝氣,緩解面板乾燥、潤腸通便。
挑選桑葚時,
果實飽滿、果色深紅紫黑
的為佳。如果想要更快更好的效果,可以將桑葚製成桑葚膏搭配不同藥材,還有不同的功效。
桑葚加人參黃精,可養陰補血,烏髮潤燥;
桑葚加百合,有增強滋陰、清心安神之功效;
桑葚加枸杞、菊花,可加強補肝血、清肝火、明目養眼之功效;
桑葚加玫瑰花,有疏肝理氣、解鬱的功效;
桑葚加陳皮,健脾祛溼化痰,以防膏方滋膩生溼。
當然,春季養肝不僅僅要在飲食上調養,更重要的是要保持一個好心情,從春天伊始開始,養成一種好的生活習慣,受益一生。
▎
怒傷肝
肝又被稱為「剛髒」,喜條達而惡抑鬱,生氣發怒,不僅易
使肝臟氣血瘀滯不暢,出現各種病症,甚至還會在本就旺盛的肝陽上火上澆油,傷及肝臟根本。
所以在春天這個萬物生髮的季節,我們要隨著大自然一起感受新生和希望,保持一顆仁愛的心,
「生而勿殺、予而勿奪、賞而勿罰」
,多去讚美別人,溫柔地對待自己。
▎
勿熬夜
《素問·五臟生成》亦云:“故人臥血歸於肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”
晚上睡著後血歸於肝,
早上醒來,陽氣生髮,血又調出來支援身體活動,所以,養肝最好在
晚11點
前就睡覺。
如果熬夜晚起,則是「逆天而行」,熬夜熬肝血,晚起阻礙陽氣生髮,身體狀況自然好不了。
▎
泡泡腳
不要覺得冬天過去了,就可以不用泡腳了,
肝經、腎經都發源於足底,透過泡腳帶動肝腎氣血上行,使得根部不淤滯,軀幹臟腑得以長養。
可以選擇在睡前用溫水泡腳,
每次以20分鐘為宜,水溫40-45℃,
邊泡邊搓搓後腰,泡腳後再按揉兩側
三陰交穴各1分鐘,
左腳逆時針、右腳順時針方向按揉,效果更好。
▎
開心穴
太沖穴是肝經的原穴,是肝臟的原氣留止的位置,
一但肝臟出現問題,肝經的原穴太沖穴就會出現相應的反應,它的
位置在腳背上,大腳趾和二腳趾之間後方的凹陷中。
大家可以按按試試,正常是沒什麼感覺的,
如果感覺痛或者有想哭的衝動,可能就是肝氣不舒,
讓自己
哭出來,心情自然就放晴了,所以它是一個讓人開心的穴位。
木曰曲直,向陽而生,
屬於女人的節日也快到了,
我們希望,
健康,
就是喜悅年華,
讓身體像枝條般舒展開來,
心懷憧憬,溫柔以待。
*如有疑問或獲得更多中醫知識,歡迎評論區留言或私信!