冬至過後，天地間就好像結了冰，就連成都都下起了小雪。每到這時，我都會提醒大家注意保暖，尤其是裸露在外的脖子，要是不小心著了涼，不少姑娘就會感覺，嗓子有點不舒服，像有東西堵著，但也不知道是不是痰，老想“嗯”一下清清嗓子。
很多姑娘會把這種身體反應當做是感冒時，病毒留給身體的一些“小禮物”，覺得沒過多久它就會自己消失，沒想到，時間越久，反而越不舒服，這其實就是慢性咽炎。
慢性咽炎和感冒時候的咳嗽最大的不同，就是持續的時間會很長，大約在三個月以上。而且喉嚨時常乾乾癢癢的，聲音也比較嘶啞，不敢說太多話，不然嗓子會難受，尤其是早晨，老是會咳出點白痰。
於是，不少姑娘這才後知後覺的想到，自己是不是有慢性咽炎，開始尋找各種調理咽炎的方子，學會隨身攜帶一個保溫杯，裡面泡著胖大海或者羅漢果，不舒服了就喝一點。
但這些食材都是清熱下火的，雖然當下可以澆滅喉嚨的火，但哪天工作忙了，有了不順心的事，咽炎就會冒出來。反而是我勸她們休息休息，睡得飽足了，咽炎的情況會緩解不少，也不會頻繁的冒出。
為什麼會這樣呢？因為慢性咽炎跟我們的情緒有很大關係。
當我們生氣著急了，或者有了些小煩惱，肝氣會很容易鬱結。而肝主疏洩，肝氣可以跑跳在經絡各處來調和氣血，我們咽喉處周圍就有肝經。肝氣正常執行，喉嚨的氣血就會順暢流通，我們才會舒服。
但要是肝氣鬱結了，“氣鬱則化火”，氣就會團成了一堆，燃起小火苗，慢慢的，灼燒著咽喉部位的津液，變成了痰，成了堵住的那一點點小糾結。所以很多老師，或者忙碌於工作的姑娘，都是最容易有慢性咽炎的人。
另外，冬天天氣多變，病毒十分活躍，而咽喉，是我們一呼一吸的重要門戶，也是病毒的首先騷擾目標。它和我們體內鬱結的肝氣結合，小火苗就更旺了，姑娘們嗓子癢，乾澀的情況也會比其他季節更加明顯。
這時候，比起吃清火滋潤的食物，最重要的其實還是疏肝理氣，把我們體內揉成一團的糾結情緒打散，才能更好的調理慢性咽炎呀~
我們控制不住自己的情緒，有時候會有性格的原因，但更多的，其實是我們身體有了小毛病，能量消耗得多了，不足以支撐情緒的自由轉換。
意識到這點後，我們在梳理自己情緒的同時，也要學會在生活中透過認真呵護自己的身體，把身體恢復到舒適的狀態，這樣，情緒自然就會被安撫。所以我會有兩個生活上的小建議。
工作時的坐姿要注意，休息時可以按摩穴位
我們坐著工作太累時，會習慣性的駝背，把身子彎成一個弧度，尤其是頭部的位置，很容易往下壓，壓迫到咽喉處的氣管。這樣，我們的氣血，其實在喉嚨的位置是不流通的，不僅會讓慢性咽炎的情況更加明顯，後面脊椎的部位也會特別疼痛。
如果你也有這樣的習慣的話，就需要在坐姿上下一點功夫，讓肩膀和身體保持一根直線，坐直平視電腦，使氣血流通得順暢些，我們的身子也會很舒適。
另外，工作時如果感覺喉嚨不太舒服，還可以按摩下廉泉和天突這兩個穴位，它們能很快緩解
那種
堵塞的不暢感。
敲打肝膽經，緩解肝氣鬱結
心情不大爽利的時候，肝膽經是最先鬱結的。它剛好就在我們肋骨的位置，如果我們生氣了，心情鬱結了，可以經常敲打一下肝膽經，讓鬱結的肝氣流通起來。
平日裡，工作久了，我在舒展身體時，就會把手握成一個拳頭，輕輕的敲打自己腰部的位置。稍微用點力，會有種酥酥麻麻的疼痛感，但敲過後，身子卻像被打開了一條通道，上下都很通利，清爽不少。
除了生活上的調理外，我們也可以搭配一些食物。但慢性咽炎的姑娘，很多時候是不可以吃太多辛辣油膩的東西，會給咽喉增添負擔，所以我會比較建議大家吃一些清潤的食物，循序漸進的調理慢性咽炎。
大自然其實很溫柔，在面對慢性咽炎時，它會在秋冬時結出一種金燦燦，又清潤的小果子：橘子，它剛好就是梳理我們肝氣很重要的一味食材。
冬天時，我的身邊總是少不了橘子的，剝開的橘子，橘皮可以疏肝氣，橘肉可以潤燥生津，橘絡能夠化痰……全身幾乎都可以入藥。
尤其是鮮橘皮，《本草經百種錄》說“橘柚通體皆香，而皮辛肉酸，乃肝膽通氣之藥也。”新鮮的橘皮，因為揮發油高，香味特別濃烈，也正是這股濃烈的氣息，能夠一下子衝破鬱結的肝氣，讓心情肆意舒展。
在冬天霧霾不斷的成都，我在吃完橘子之後，都會習慣性的放一點橘皮在身邊，聞著它散發出來的清香氣，會覺得心情舒暢不少。
橘子的吃法有很多，但有一道來自《遵生八箋》的“橘湯”，特別適合秋冬時慢性咽炎的姑娘吃，它主要的食材有橘子，姜，甘草和鹽，除了能夠梳理肝氣外，還能提振陽氣。
生薑味辛，可以溫陽，呵護我們體內的陽氣，讓它咕嚕嚕的往上冒驅逐外邪，但它不適合放太多，現在剛剛過了冬至，陽氣需要小心呵護，放多了容易讓陽氣生髮太過。
姜的品種我也會特別注意，我一般用的都是嫩姜，它更溫和，但如果家附近沒有嫩姜的話，也可以用生薑，但是量就需要更少一些。
此外，甘草有化痰的作用，能夠幫我們緩解喉嚨處堵塞的感覺。而鹽，它可以將咽喉處燃燒的小火苗拉下來溫暖腎臟，在寒冷的冬天，能夠給到我們身體足夠的慰藉。
食材：
砂糖橘 6個 / 嫩姜 1小塊 / 甘草 少許 / 鹽 少許
做法：
1、甘草提前用溫水浸泡半個小時左右，水不用太多，讓它的藥性能夠更好的滲透出來。
2、將砂糖橘洗淨，可以在水中用鹽泡5分鐘，鹽有消毒的作用，能夠清理橘子上的髒東西。之後將橘皮剝下，切成小細絲，橘肉掰開，放在一邊備用。
3、嫩姜切成小塊。和橘子、鹽，甘草連著汁一起放進榨汁機裡榨成醬，之後將多餘的水份過濾到碗裡，可以直接喝掉。
4、取一個盤子，將榨成的醬小心的壓在盤子上，注意要壓實一點，薄一點，更容易風乾。
5、在乾燥通風的地方，晾曬3~4天左右，等到汁水揮發，醬汁變成餅就可以了。如果天氣比較溼潤，可以多放幾天或者用烤箱稍微烘烤一下。準備好的橘餅，可以在日常生活中沖泡熱水當做茶飲喝。
我喜歡在早晨，嗓子有些幹癢的時候泡一杯橘湯喝，它的味道偏於清甜，但因為放了一點點嫩姜，所以還會有姜的辛辣味，細品之下，那股纏綿的甜辛味，反而是寒冬時獨特的享受~
-END-
說到底，慢性咽炎其實是我們身體的保護機制在面對外邪入侵時，一點點警覺的反應，不需要過於擔心，慢慢的從生活中對身體進行調理，就算是回報它對你的關心啦~