夏季高溫酷暑,人們又喜量,很容易促使體內溼氣淤積,出現渾身乏力、沒精神、沒食慾等症狀。
出現溼氣的
原因
有很多,例如受涼、居住地潮溼等,總結起來無非也就兩個主要原因。
一、受外界環境影響
二、飲食不當,引起脾胃虛弱,無法運化水溼
夏季最容易駐溼的4種東西
1. 空調
現在無論是家裡、單位、公交車上,基本都時時開著空調,冷熱交替頻繁。很多人從外邊曬得大汗淋漓的,回去就趕緊開空調,還把溫度調得很低。
但這時人的毛孔是處於張開狀態的,突然從高溫急劇轉換,很容易使寒氣侵入人體,淤積體內。
2. 西瓜
桑拿天很多人沒胃口吃飯,就會選擇吃半個西瓜來飽腹。解渴消暑,尤其是冰鎮的,又涼又甜,一口下去很滿足。
但是西瓜屬於寒性水果,水分很多,吃太多容易傷脾胃,消化不良和脾虛的人最好少吃,會使水溼停滯,不能排除。
3. 冷飲
每到夏季,像蜜雪冰城、COCO奶茶、一點點等冷飲店都人滿為患,排老長的隊。冰可樂、冰奶茶、冰檸檬水等各種熱銷,有的基本每天中午、晚上都要喝上一杯。
但這樣很容易傷害脾胃的消化吸收功能,大量水汽淤積,不能轉化,溼氣加重。
4. 烤串等油炸食品
夏季傍晚,吃夜宵的人非常多,冰鎮飲料、烤串、蝦尾幾乎成了固定節目。喝喝酒,聊聊天,好不愜意。
然而烤串等油膩食品不易消化,會使腸胃悶脹發炎,增加負擔,運化水溼的功能不能正常運轉。
如果放任不管的話,會慢慢延伸出其他的疾病,比如關節炎、風溼、慢性咽炎等,且難以根治,反覆不愈。
那怎麼祛溼?
祛溼,主要有兩個途徑,
一是排汗、二是利尿
,雖然方法各異,但殊途同歸。
一、排汗
1.運動
運動排汗是祛溼的基本方法,人人都可以用。每天堅持一定量的活動,有助於氣血迴圈,暢通經絡,排汗帶走體內溼氣。像慢跑、瑜伽、打球、游泳等有氧方式都可以,但不要過於劇烈。
2. 泡腳
泡腳的好處很多,排溼、暖身、助眠、舒緩疲勞,也是最適合懶人的一種祛溼方法。泡腳的時候就不要開空調了,否則體內的汗出不來,水要沒過腳踝,不用太燙,溫度以40度為宜,還可以加些艾葉、薑片什麼的輔助。
二、利尿
1. 喝紅豆薏米
紅豆薏米是一款廣為流傳的祛溼方,具有健脾祛溼、補心解暑的功效,很適合夏季食用。
紅豆(這裡指赤小豆),具有利尿消腫、健脾益胃、補心養顏的功效;
薏米,即薏苡仁,能治溼癖,去水腫,健脾胃,祛溼必備用藥。