加快步頻科學休息 7個技巧提升跑者速度
小編了解到當跑者能夠堅持跑完目標距離之後,就會想提升自己的跑速,成為一名更快的跑者...
小編了解到當跑者能夠堅持跑完目標距離之後,就會想提升自己的跑速,成為一名更快的跑者...
晨跑應注意以慢跑為主...
誤區二:跑步會粗腿很多人反映跑步會粗腿,其實,粗腿決定於你的跑速,慢跑是有助於瘦腿的,而快跑是屬於無氧運動,小腿容易跑出肌肉,你可以看看短跑運動員,雙腿是比較發達的,而長跑的馬拉松運動員,是耐力有氧跑,雙腿大都是很細的...
壞習慣一:雙手在胸前交叉跑步時,所有部位的運動要麼要前,要麼向後,其他方向的任何移動都會消耗更多的體能...