今日我到無憂家稱了個體重，顯示80KG，讓他驚訝不已，“原來你這麼胖！”。我知道解釋又是徒勞，因為他不理解，
體重和體脂和體型都不是一個概念。
先看下面這張圖，你會覺得哪個胖？
為何右側明顯看上去更瘦，但是體重卻更重？這裡就要普及一個體脂概念了，也就是身體脂肪的含量。一個人的肥胖的程度不在於脂肪細胞數量的多少，
而在於每一個脂肪細胞內脂肪液滴的大小。
這裡給大家看一下脂肪細胞：
黃澄澄的這些就是脂肪液滴，佔地方吧？再看看肌肉。
相比於肌肉，脂肪雖然佔空間，但是卻不佔重量。下面給大家看下，
同樣重量的肌肉和脂肪，在體積上差別是多大？
大約相當於一斤棉花和一斤鐵的對比了吧？上面這張圖是否真實先不論，但是根據測算，
肌肉的密度是1.12，而脂肪密度是0.79
，（相對於水而言），可以看出來，肌肉密度確實高於脂肪不少。而且有報道稱，美國國家癌症研究所曾進行一項研究，稱相同體重，體脂越高，壽命越短，最高能相差13年。
所以，我們一般不會用絕對體重來衡量一個人胖不胖，我們引入一個概念為BMI，身體質量指數，國際上一般用這個指數來衡量一個人的肥胖指數，怎麼測算？
體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）
根據世界衛生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標Body Mass Index）若
高於22.9便屬於過重。
亞洲人和歐美人屬於不同人種，WHO的標準不是非常適合中國人的情況，為此制定了中國參考標準：
比如，無憂說我80KG重，就是
完全沒考慮到我的身高
，而是透過他的身高來評估我的體重，我當然重了，但是如果以我的身高來看，這個體重的BMI完全在正常範圍以內了。
那BMI是否一直準？當然不，我的健身房有好幾個肌肉男，妥妥BMI超過24了，但是，他們胖嗎？並不，反而一身腱子肉讓人羨慕的流口水。這是因為BMI只會對一般人有效，而對於透過飲食、訓練，壓制體脂，增加肌肉的健身人群來說，身體體重重量組成已經發生了改變，所以，對於這些肌肉男來說，只要控制好體脂（一般用inbody的測試），體型上仍舊會非常誘人。
所以，對於健身的人，你會發現，
沒有人再討論體重了，大家都在討論體脂率了
。畢竟我們追求的是看上去的體型，而不是體重秤上的數字。