嘴上起了個泡,“你這是上火了”
牙齦疼不敢嚼東西,“你這是上火了”
喉嚨痛不敢吞嚥,“你這是上火了”
……
日常生活中,“上火”這個詞就像一個籮筐,好像身體有什麼小症狀,都能用“上火”解釋。
但是這些表現都是上火嗎?如果是的話,我們又該如何緩解呢?愛上火的人應該注意些什麼呢?
上火到底是什麼意思?
“上火”其實是一種中醫概念,西醫一般以炎症代替“上火”。
當我們
精神緊張、過度疲勞或者辛熱食物吃多了
,就可能產生“火或熱”的病症反應,比如在面板或體表體腔(如口腔、鼻腔、肛門等)出現的
黏膜紅腫熱痛、潰瘍
等症狀。
所以,口腔潰瘍、牙齦腫痛……這些從中醫角度講都是上火。
經常上火的人會發現,每次上火
症狀比較輕微,但是容易反覆,
這是因為上火與我們的日常飲食、身體疲勞程度、氣候季節等因素息息相關,可能受到某一因素的影響,就會上火。
上火都有哪些表現?
具體來講,上火細分為「實火」和「虛火」兩大類,不同的表現所屬分類不同,相應的飲食調理也不同,具體可以參照下表,根據自己的表現看自己屬於哪種上火。
圖源:小荷醫典
同時提醒大家,食療需要選對食物,儘管食療對上火效果不錯,但是要注重“辨證施食”,
根據自己的表現分清是實火還是虛火,然後有針對性地選擇清熱降火的食物,
否則可能達不到降火的效果。
經常上火的人應該注意什麼?
雖然上火的症狀一般都比較輕,但是如果反反覆覆也挺折磨人的,吃不好、睡不香還會影響日常的心情。如果經常上火,可以從以下幾點進行調理,減輕上火的症狀和頻次:
平時儘量避免或少吃辛熱食物(辣椒、花椒、胡椒、姜、蒜、蔥、 白酒等),以及爆、烤、煎、炸等難消化的油膩食物,以免使體內火熱程度加重,出現上火。
保證每日的飲水量(1500~1700毫升),增加蔬菜與時令水果的攝入。
脾胃虛弱的人則要控制食量,不要太餓或太飽,不吃難以消化的食物, 不吃或少吃生冷食物,以保護脾胃功能。
保證充足睡眠、放鬆心情;避免熬夜、性生活過度等。
醫學編輯:陳深聖
內容策劃:Duffy
醫學稽核:lucky
內容出品:小荷醫典