炎熱酷暑，瞬間便使人大汗淋漓、汗流浹背。人的身體約百分之六十是由水組成的，所以人體如果失去百分之一點五的水，情緒、能量水平和認知功能都會下降且身體不適。出汗身體機理調節，但大量出汗而補液不足，就會導致脫水，輕者產生口渴、尿少、疲勞、肌肉抽筋，嚴重者中暑，高溫、危及生命。夏天最頻發的身體狀況就是缺水脫水，那麼我們就需要一系列的保護措施防止身體脫水。
運動後出汗多，如果不及時補充水分，血容量就會下降，心率會加快，排汗率和散熱能力下降，從而導致體重上升，機體內電解質和酸鹼平衡紊亂，造成脫水，嚴重的甚至引起中暑。
運動出汗過多導致脫水，還會導致人體內一些主要的器官生理功能受影響，比如加重心臟，腎臟負擔；出汗時身體裡的鈉，鉀等電解質隨汗液流失，導致神經系統，肌肉系統障礙，造成肌無力，肌肉痙攣等症狀，甚至導致運動能力下降，使人產生嚴重疲勞感。
正常出汗可以排洩我們自身體內一定的廢物，保持自身體溫的恆定；而病理性的出汗則需要去醫院進一步的檢查，找出該原因，針對病因進行相關的治療；容易出汗的朋友，平常飲食的時候多吃一些新鮮的蔬菜，水果補充維生素，增強自身的抵抗力；加強體育的鍛鍊，提高機體的免疫力；保證自身充足的睡眠，避免經常熬夜。