春捂秋凍
○
○
保護好自己
▼
所謂“寒露寒露，遍地冷露”。
寒露節後，天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠像一粒粒晶瑩剔透的豌豆，掛在草莖上、樹葉上搖搖晃晃，放出微微的寒光。
和白露時期的差別就在於，此時的露珠冷且寒，快要凝結成霜了。除了天氣轉涼，陰陽之氣也開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。
此時適當地“秋凍”，有助於鍛鍊耐寒能力，增強對低溫的適應力，冬天就不容易生雜病。
但是“秋凍”也要有個度，並非人人可凍，一不小心凍出一身病，留下老病根。
01
這5個部位千萬不能凍
總的來說，肺不好的人、心血管不好的人、胃腸不好的人、關節不好的人、糖尿病患者千萬不要凍著。
頭部：諸陽之會
頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失。秋季尤其不宜晨起洗頭，否則易受風寒。
老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群、更要注意保護好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時，最好戴個帽子。
脖子：血管頗多
頸部有很多血管，頸部血管受冷，不利於腦部供血，還易引起有肺部症狀的感冒。
感覺肩頸涼的人可以出門給自己圍個圍脖。
腹部：臟器眾多
腹部有很多重要經脈如脾胃經、肝腎經穿過，任衝督三脈起於腹腔內。
此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。而肚臍眼部分又稱神闕穴，是人體的長壽大穴，需要保護好。
關節：風溼性關節炎
關節應格外注意，若在陰冷、潮溼的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、痠痛不適等症狀，久而久之會引起慢性風溼性關節炎。
若是膝關節覺得冷，可以給自己加一個護膝，或者將雙手搓熱覆在關節上。
雙腳：離心臟最遠
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳。
但由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。
寒氣一般都是從腳底侵入，熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用，一般40攝氏度左右的水溫即可（不燙手）。
02
會挨凍的人不生病
秋凍要小心，那麼初秋我們應該怎樣來養生才不會留下老病根呢？
1.秋凍必須順應天時
初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當“凍一凍”是有益健康的。
晚秋時節，氣候變化較大，早晚溫差增加。
一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當地增衣保暖，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。
2.南北方秋凍有區別
南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。
而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。
03
會吃的人更健康
寒露過後，飲食也要跟著調整，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，國醫大師健康推薦4種食物，寒露後吃，比蟲草燕窩都養人哦。
1.蜂蜜
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
最佳吃法：
每天早晚在400ml的溫開水中新增兩勺蜂蜜，空腹飲用。
最佳搭配：
與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等冷盤時加入蜂蜜口感也很不錯。
2.山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法：
蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
最好搭配：
與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
3.紅薯
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
最佳吃法：
蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質。
最佳搭配：
用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
4.花生
花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
最佳吃法：
新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
最好搭配：
搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
寒露後千萬要注意了，千萬別凍錯留下老病根。
• END •
▼