處暑
在每年的8月23日前後。
處暑的“處”是指“終止”，處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”。
處暑是反映氣溫變化的一個節氣，這時夏季火熱已經到頭了。暑氣就要散了。它是溫度下降的一個轉折點。是氣候變涼的象徵，表示暑天終止。
一起養生：
1、飲食上應增酸減辛。
2、“春捂秋凍”的“秋凍”，是我國古代流傳下來的一種重要的養生方法。
我國古代將處暑分為三候：
處暑第一侯：鷹乃祭鳥
（20170823-20170828）
此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類，並且先陳列如祭而後食。
處暑第二候：天地始肅
（20170828-20170902）
大地萬物開始凋零，天地肅殺之氣漸起，所以古人常在這一時節處決犯人，謂之“秋決”，也就是順天地肅殺之氣，所以，秋天不可驕盈，要謹言慎行、反省收斂。
處暑第三候“禾乃登”
（20170902-20170907）
“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟的意思，開始秋收。
養生原則：
使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。
養生方法：
1、飲食養生：
飲食上應增酸減辛，以助肝氣，食物可選用銀耳、蜂蜜、甘蔗、梨、冬瓜、胡蘿蔔、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清熱安神之品。
燥氣傷肺，對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰潤肺、潤燥生津的粥湯。
建議多吃新鮮果蔬，尤其是梨和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用於熬湯。
飲食養肺，多食酸味食物：酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。
2、起居養生：
處暑養生“睡眠”很重要。這個時期天氣漸漸變冷，人體內的陽氣也隨著自然界中陽氣的收斂而有所下降。如果我們想使體內的陰陽之氣達到平衡，以更好地適應天氣的變化，就必須保證充足的、高質量的睡眠。
處暑過後，天氣雖然已經開始轉涼，可由於“秋老虎”的影響，氣溫不會一下子降得很低，這時正是“秋凍”的最好時機。“春捂秋凍”的“秋凍”，是我國古代流傳下來的一種重要的養生方法。
所謂“秋凍”，是指入秋後，，不要立即穿上厚衣服，而是讓身體適當“挨凍”。“秋凍”的道理在於，適當“挨凍”可以提高我們的身體對寒冷的抵抗力，從而增強深秋以及入冬後呼吸系統對寒冷的適應性，降低呼吸系統疾病的發病率。同時，“秋凍”還可以滿足“陰精內蓄，陽氣內收”的養生需求，避免陰津傷耗、陽氣外洩。
處暑，是陽消陰長的時節。而且這個時候天氣轉涼，到處都是一片草木凋零的落敗之景。人們往往容易觸景生情，心生哀愁。中醫學上也有“秋應於肺，在志為憂”的說法。這個時節如果遇到不開心的事情，非常容易導致人心情憂鬱，從而患上“秋季抑鬱症”。
處暑時節，秋高氣爽，風景怡人。在這樣的天氣裡，到戶外去散散步，呼吸一下新鮮空氣，是非常愜意的事情。
散步運動量雖然不大，卻能使人全身都運動起來，非常適合體質弱、有心臟病、高血壓等無法進行劇烈運動的中老年人。
散步不僅能幫助我們活動全身的肌肉和骨骼，還能加強心肌的收縮力，使血管平滑肌放鬆，從而有效預防心血管疾病。
另外，散步還有助於促進消化腺分泌和胃腸蠕動，從而改善人的食慾。同時，多散步還能增大肺的通氣量，提高肺泡的張開率，從而使人的呼吸系統得到鍛鍊，改善肺部功能。
一起養生，推薦飲食食譜：
一、銀耳百合蓮子湯（陰虛體質）
材料：銀耳10克、幹蓮子10克，幹百合20克，冰糖5克
做法：
1、銀耳、蓮子清水浸泡30分鐘，百合沖洗乾淨。
2、將銀耳、百合和蓮子放入鍋裡，加清水，大火煮沸，用小火煮30分鐘，放入冰糖即。
二、芝麻菠菜
材料：熟芝麻6克，鮮菠菜300克
調味料：味精，香油，鹽
做法：
1、菠菜去根，洗淨後放入沸水鍋裡，焯一下，撈出放入冷水中，變涼後撈出瀝乾水分，切段。
2、把切好的菠菜，放進盤子裡，加鹽、味精，淋上香油，攪拌均勻後再撒上黑芝麻即可。
功效：開胸潤燥，補肝益腎。益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食慾不振者尤其適合。
養生就是在正確的時間做正確的事！
養生要遵循個體化養生原則！
依據您的生命節律（不同的生命節律有不同的身體特點）和中醫體質（不同體質有不同的身體特點），“天人相應”的依據節氣（24個節氣）特點來養生！
男子8的生命節律：
18（1-8歲）、28（8-16歲）、38（16-24歲）、48（24-32歲）、
58（32-40歲）、68（40-48歲）、78（48-56歲）、88（56-64歲）。
女子7的生命節律：
17（1-7歲）、27（7-14歲）、37（14-21歲）、47（21-28歲）、
57（28-35歲）、67（35-42歲）、77（42-49歲）。
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