3 冬天不要一大早就起來過度運動，冬天早晨過於嚴寒，一大早起來運動會傷心臟，不利於陽氣的生髮，最好是等太陽出來了，做一些柔和的運動，比如站樁瑜伽八段錦太極等...

風邪的性質和致病特點有：1、風為陽邪，輕揚開洩，易襲陽位：風為春天的主氣，具有輕揚浮越、升散開洩、向上向外的特性，故為陽邪...

這個經驗也適合我們，秋冬時節如果只是想活動活動筋骨氣血，讓自己動起來，感覺微微有汗，氣息不穩了就停，休息平復了再繼續，微汗了又停，這樣既能溫煦氣血活動筋骨，又不至於讓面板過於開洩...