腎臟對於男性來說是非常重要的一個器官，只有腎臟健康身體才會更健康，如果腎臟不好不僅會影響身體健康，還會讓男性變得自卑起來，如果腎臟出現了損傷，更擔心遭到諸多不利影響，腎臟健康的男性，整個人看起來非常的有魅力，有男人味、陽剛之氣。
相關研究發現：
有超過50%的男性尿毒症（腎功能完全衰竭）患者訴有勃起功能障礙、性慾下降和性交頻率明顯減少；同樣在患有慢性腎臟病(腎功能部分衰竭)女性中，月經紊亂、生殖和性功能障礙也較為常見。
生活中不良習慣的影響導致腎臟在無形中受損，腎臟受損、病變之後身體也會出現一系列的警報訊號，這個時候需要及時調理腎臟，那麼腎臟功能強壯的男性，身體有哪些典型表現呢？快來看看你佔了幾個吧。
01腎臟功能強壯的男性，身體會有哪些表現？
1、睡得好
腎臟對尿液起到主要的過濾作用，它也是參與機體代謝的主要器官，腎臟健康與活力，腎小球和腎小管的功能正常，排尿也會更加順利，如果睡前沒有大量飲水，夜間上廁所的次數不會太多，
一般控制在0~2次之間。
如果男性起夜起夜次數增多，排尿量隨之增加，一晚上要起夜大於2次，睡眠受到影響，質量下降，如果近期突然夜間排尿次數增多，之前也沒有大量飲水，那麼有可能要注意對腎臟的保養了。
2
、腰好
可以發現腎臟健康的男性一般腰好，腰部和腎臟之間有著密不可分的關係，中醫認為
“腰為腎之府”，
腎臟好的男性腰部有勁，不會經常感覺腰痠背痛，即使經常乾重活、累活，腰部的勞累感恢復的也比較快。
但這並不代表著腰不好腎臟就一定不好，如果是由於久坐不動或者運動量少導致的腰椎出現病變，比如腰椎間盤突出，並不一定代表著腎臟不好，但是腎臟不好的男性往往腰也不好。
3、聽力好
中醫認為
“腎開竅於耳”，
當男性腎功能開始出現下降趨勢，視力、聽力也會受到一定的影響，聽力下降容易出現耳鳴耳聾的情況，而腎臟健康有活力的男性耳朵能夠得到腎氣的滋養，功能強大，即使老了也耳不聾眼不花。
4、精神頭好
腎為先天之本，腎臟功能強大的男性整個人看上去活力滿滿，精氣神充足，神采奕奕，尤其是早上睡醒之後精力充沛，工作學習效率高，每天精神萎靡不振、身體疲憊不堪或許代表著腎氣不足，需要調理腎臟了。
5、鬍子長勢好
可以發現雌激素分泌旺盛、腎臟健康的男性體毛比較旺盛，烏黑濃密，腎臟強壯的男性身上的毛髮生長速度一般的比較快，
頭髮烏黑茂密，鬍子比較多，長得也很快，
如果男性的鬍子少、長的速度慢，那麼說明腎臟功能不是很強壯，因為腎臟不好毛髮得不到精氣的滋養，生長速度自然會受到抑制。
如果以上這5個表現你都有，值得恭喜，你的腎還健康，若都不佔，要抓緊養腎了，別拖出病來才重視。如果腎臟功能發生了病變或者腎臟虛弱，沒有及時去醫院治療，就會讓腎臟功能變得萎縮導致滲透腎透支出現後，身體會發出下面這5個訊號，如果你在2個以上，是在提示你該節制了。
02“腎透支”的5個訊號，你有嗎？若佔2個以上，提示你或該節制了
1、夜間多尿
尿液在人體內主要透過腎臟生成，然後在膀胱中儲存，透過排尿的方式排出體外，喝完水之後透過腎小管和腎小球的過濾作用，大部分水分在腎臟中轉化為尿液，尿液中也含有一定的毒素，最終排除體外。
當透支腎臟或者腎臟功能異常時，人容易出現夜尿頻繁、夜尿增多的現象，經常半夜起床排尿對睡眠質量帶來嚴重影響，導致身體執行負擔增大。
2、脫髮明顯
可以發現越來越多的中年男性出現了禿頂，脫髮是隨著年齡增長出現的自然現象，年紀越大人的頭髮也會逐漸減少，經常熬夜加班、睡眠不足、吸菸喝酒的男性脫髮的速度比其他人要快得多。
脫髮與內分泌紊亂、腎臟虧虛有關係，
要想促進頭髮的生長，可以在平時經常用手指按摩頭皮，養生護髮，多吃些具有養髮作用的食物，或許可以有效改善脫髮、長白頭髮的問題。
3、機體免疫力下降
人體之所以能夠正常執行，維持正常運轉，少不了免疫系統的參與，免疫力是維持身體健康的前提，也是健康衛士，當機體免疫力下降或抵抗力不足，身體無法抵抗的外界細菌病毒的入侵，導致大量風寒入侵，增加男性感冒發燒的機率，
若男性本身腎功能較差，免疫力也會隨之下降，要想改善免疫力，除了多吃補充腎臟的食物之外，
還要養成運動鍛鍊的好習慣，
有利於提高機體免疫力和抵抗力，降低患病機率，提高抗病能力。
4、面部、四肢水腫
睡前喝太多的水，第2天早上之後起床之後會發現面部、手腳出現水腫的情況，是正常的現象，睡前減少喝水量即可，除此之外腎透支之後也會出現身體異常水腫的問題，這是由於腎臟在體內起到維持體液平衡的作用，
如果腎功能下降會導致水鈉滯留，
所以也會出現明顯的水腫問題。
5、睡眠質量下降
男性腎透支之後也會影響正常的睡眠質量，容易被失眠多夢、半夜驚醒所困擾。由於睡眠質量下降、時間不足，導致白天精神疲憊，毫無精神，無論夜間睡多長時間白天總是精神萎靡不振，無精打采。
如果你有上述這幾種表現，說明腎臟已經處於極度透支的狀態，一定要儘早對腎臟進行養護，調理腎臟健康。
03如何養護腎臟健康？
如果想讓身體重新陽氣充沛，在水中加入溫補腎陽的食物，俗稱食療，經常飲用能達到很好的滋補效果。
中醫推薦護腎小經方：桑葚、黃精、杜仲雄花、覆盆子、人參、蛹蟲草、山藥、瑪咖啡、紅棗、枸杞、芡實，沸水沖泡5分鐘，早晚堅持喝1杯，陰陽雙補，強腎護腎。
以上都是藥食同源的食材，性質溫和，可以堅持每天來喝，幫助男性改善睡眠，補腎助陽，滋補肝腎，提升陽氣，對抗衰老。