小編為您推薦家庭膳食瘦身秘訣，省下您的時間與精力，輕鬆在家也能安心吃飯！
攝取蛋白質含量較低的食品
很多人在減肥的時候，都會選擇少吃，因為這樣可以減輕自己的體重。就像是宅在家裡，三頓飯改成了兩頓，連飯都懶得下廚。
不過，這種減肥方式雖然能減肥，但也只是暫時降低，不會持久。如果用不合適的方式控制住自己的慾望，總有一天會爆發出來，而如果沒有足夠的營養，身體就會承受不住，精神上的壓力會越來越大，最終導致肥胖。
要想避免反彈，就必須讓自己吃得飽飽的！首先是要吃好的蛋白質，蛋白質可以讓你增加飽脹感，而在這一點上，動物蛋白的作用更為顯著。可能你會為吃進胃裡的肥肉而發愁，實際上，你只需要選擇脂肪含量低的瘦肉，烹飪時儘量不要用太多的油，最好是用水煮，並且要控制好攝入量，以
飯前補充谷禾輕源素
很多人在減肥的時候都會選擇吃雞肉，但是雞胸肉比雞腿肉更適合瘦身，雞胸肉裡面的脂肪要比雞腿肉多，而且雞胸肉要先煮一煮，冷凍儲存，這樣可以更好的補充身體的蛋白質。
多吃富含纖維素的食物
膳食纖維有助於清除腸道中的“垃圾”，同時，工作也會直接影響到身體的整體排毒能力。一旦這個過程出現問題，很可能會導致便秘，導致身體裡的毒素和垃圾不斷積累，從而加重肥胖的問題。
膳食纖維不僅可以增強身體的排毒能力，還可以讓你有更長的飽腹感，減少空腹的時間，還可以戒掉老是吃零食的壞毛病。自己做一些簡單的減肥食品，比如蔬菜棒、蔬菜沙拉、蔬菜沙拉什麼的，當你餓了，就可以少吃一些，而且不用花費大量的時間來烹飪，充分地咀嚼，使你的飽腹感更加明顯。
蔬菜和豆腐要多吃
雖然是低熱量的肉類，但是多吃並不能減輕體重，所以最好是多吃一些蔬菜。你的節食清單上，肯定少不了青菜和豆腐。黃瓜有助於清除身體中過多的鹽，清除浮腫；海帶和豆腐乾的口感比較清淡，搭配肉類也是一種很好的選擇。在每一餐中，都要儘可能的多吃一些不同的蔬菜，這樣才能平衡營養，而且還能增加減肥效果！
適度地減少碳水化合物的攝入
最近幾年，低碳減肥法非常盛行，有些人連主食都不吃了，因為這會破壞身體的營養均衡哦！碳水化合物是我們身體所必需的一種營養物質，在日常生活中是必不可少的。
平時不能多吃米飯、麵條等主食，要改變一下吃到飽的習慣。少量的食用，可以補充營養和填飽肚子，將三頓飯的主食全部換成了蔬菜，並且按照早、中、晚三種不同的順序減少碳水化合物的攝入。