君子固窮健康專欄：小人長慼慼段元誠帶你瞭解生活好習慣（上）
1、每天堅持運動1小時。
2、多吃水果蔬菜，少吃或不吃垃圾食品、甜品和油炸食品
3、每天堅持十一點之前睡覺
4、好好修眉型，選擇自己適合的眉型。（詳見眉形圖）
5、每天靠牆站30分鐘，堅持21天你能看到效果。
6、走路不要駝背，千萬不要駝背，一來會使脊柱彎曲，二來會使胸部縮水。
7、每天必泡腳。
8、每天堅持敷1片面膜
9、多喝熱水，不喝冰水，不吃冷飲。
10、每晚10分鐘，輕輕拍臉，淡化細紋，瘦臉。
11、洗頭時，往水裡滴兩滴迷迭香精油，據說會長頭髮。
12、睡前塗唇膏，嘟嘟唇離你不遠啦。
13、出門必塗口紅（推薦李佳琦影片）
14、出門必塗防曬霜，如果防曬霜太貴，推薦必帶遮陽傘，抗衰老第一步。
15、洗面奶洗完臉後必塗水乳。
16、每天一杯牛奶或一杯酸奶，堅持下去白得發光。
17、化完妝後塗點腮紅，提亮氣色。
18、帶牙套矯正牙齒，誰都喜歡唇紅齒白。
19、梨型身材多穿a字中裙，迷笛裙，腰部修身的闊腿褲。
20、洗完臉後用化妝棉擦乾，或手輕輕拍幹。
21、堅持用鼻呼吸。
22、每天堅持做50仰臥起坐。（注意不要一下子做那麼多，慢慢加量到50個）。
23、不喝冰水，不吃冷飲，不喝帶色素飲料。
24、木梳每天梳頭300下（促進血液迴圈，頭髮變黑變亮）
25、早餐喝粥，讓自己紅潤有氣色。
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