夏季減肥的重點在於合理的飲食與鍛鍊，三份運動七份膳食，只要合理的搭配，就能輕鬆瘦身。
這是一種夏季最好的瘦身食物，它們不但卡路里很少，也很有飽脹性，還可以促進身體的新陳代謝，促進脂肪燃燒。如果日常的膳食中新增以上原料，將使您的體重減輕得更快。
1、海帶
海帶是一種非常便宜的食物，它富含膳食纖維、礦物質、膠質多糖等多種營養成分，可以促進腸胃的蠕動，清除體內的垃圾，可以在夏季進行一次瘦身。味道鮮美，而且還能去除油脂。
2、膳食纖維
建議大家餐前可以吃點谷禾輕元素，富含多種營養成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受捱餓，更快達到瘦身目標；同時肥胖與自身溼氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關係，其中的白芷，沙棘，複合益生菌等物質可調節溼氣過重的體質，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛溼氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。
3、西蘭花
西蘭花是一種富含蛋白質的植物，西蘭花是很多減肥人士的最喜歡的食物，它不但富含高蛋白，同時富含膳食纖維、維生素和多種礦物質，並且富含抗氧化劑，具有很好的飽脹性，對於減肥的人來說是很好的選擇。夏季的時候，可以加點花生米，蔬菜和蔬菜一起吃，對瘦子來說更好。
4、紅薯。
一日中的一頓飯，可以用地瓜來替代，有助於減輕體重。地瓜代替大米和麵條，是一種很好的食物，因為地瓜中含有大量的高纖維，並且含有大量的膳食纖維，這種食物的卡路里含量很少，並且可以幫助腸胃的蠕動，幫助腸胃排出垃圾，所以地瓜可以直接蒸著吃，也可以直接煮著食用。
5、冬瓜。
冬天的時候，冬瓜就是最好的節食，一斤的西瓜，卡路里才90卡路里。冬瓜富含的水份和富含的食物纖維，具有消暑利尿、加速新陳代謝等功效，同時還富含丙醇二酸和鉀，可以幫助預防水腫、阻止糖分向油脂的轉變。夏季瘦身時，可以選擇一道爆炒的冬瓜和冬瓜蝦粥，這樣既可以填飽肚子，又可以減少卡路里的消耗。
6、西紅柿。
夏季番茄全部已經熟透，是一個很好的瘦身季節。番茄富含維他命和膳食纖維，具有很少的卡路里和大量的水份。夏季瘦身時，每日一顆番茄，不僅有助於清除體內的毒素。多吃一些油脂，可以幫助排洩。
7、茄子。
茄子是夏季的一種很好的食物。番茄富含蛋白質、各種維生素和各種微量元素。另外，茄子是一種粗纖維，含有豐富的纖維素，能幫助腸胃的消化。想要減肥，就必須要把茄子和茄子一起蒸。因為番茄很容易吸收油脂。若要食用炸茄子，應先用開水燙熟，以免引起茄子的油脂吸收。
8、玉米。
在夏季，穀物是很好的瘦身食物。一般人都說，玉米粒中含有超過半數的澱粉都是具有抗性的，而且其中含有豐富的食物纖維和鎂質，可以疏通腸子，排出腸毒素，增強飽腹感，促進身體的排便，有助於減肥。
9.香菇。
每100 g的蘑菇中含3。3 g的膳食纖維，其中所含的卡路里含量極少，蘑菇既能增強人體的食慾，又能促進人體內部的腸胃狀況，有助於我們的瘦肉和大便。
10.雞胸肉。
瘦身除了要多食用富含膳食纖維的食物外，還要多食用富含蛋白質的食品，因為雞肉中富含豐富的蛋白質，非常的豐富，並且非常易於消化和吸收。
你要是還說自己不能減重，那就去翻翻以上10種夏天的減肥食品吧。你可以好好吃飯。這樣的話，你就可以輕鬆地瘦下來。要是你還不會吃飯，趕緊跟上我吧，天天都有小貼士，你要好好看看。