為什麼一直減肥，卻一直也瘦不下來？那可能是你一開始你就用錯了減肥方法，被網路上流傳的“靠譜”建議坑了。比如下面這4個，就是非常常見的“謠言”，中槍的趕緊改吧！
圖片來源：網路
謠言一
流汗越多減肥效果越好？
減肥正解
：
水分和脂肪其實並不熟！
出汗多少根本沒法衡量你的減脂效果。因為汗水的重要成分是水，出汗就是排水，即使體重下降，也是水分流失造成的。補充水分後，體重就會恢復。
每日消耗熱量＞攝入熱量，才是減肥的真諦
。
圖片來源：攝圖網
謠言二
跑步會讓小腿變粗？
減肥正解
：
跑步分快跑和慢跑，快跑鍛鍊肌肉，慢跑提高代謝。
快跑是無氧運動
，可持續時間比較短，
主要鍛鍊肌肉
，會讓你小腿變粗。
但是
慢跑是有氧運動，是提高身體活動代謝，促進身體燃脂
的運動，不會讓你的小腿變得粗壯。
減肥應該從慢跑入手，
慢跑之後要進行拉伸放鬆腿部肌群，避免肌肉充血的情況出現
，堅持下來，你的雙腿會變得又細又長！
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謠言三
吃素減肥快？
減肥正解
：
注意！你不是兔子！
蔬菜水果健康雖然健康飽腹，但用它們
代替正餐會導致營養不足
，影響甩脂效率，加速肌肉流失產生隱形飢餓，不停想要吃吃吃。
其實，想要兼顧葷素搭配和熱量控制，只需要將日常飲食中的
葷素比例控制在1:3-1:4
就可以啦。
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謠言四
不吃晚飯就能瘦？
減肥正解
：
切勿撿了芝麻，丟了西瓜！
長時間不進食會讓身體一直處於飢餓狀態，不僅代謝會下降，嘴巴稍有放縱就會立馬反彈，還會
導致內分泌失調氣色變差
，所以不要為了減肥丟了健康，餐餐均衡才苗條。
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認清謠言雷區，用正確方式躲避，這樣減肥才不會徒勞無功，瘦身之路也就更輕鬆！看看你身邊有沒有踩坑的人，趕緊告訴她吧！
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