在這個人人不想“社恐”爭當“社牛”的時代，首先宣告我真的不是教你要社恐。關於沉默是金這句話，在交流，溝通，社交技巧上完全適用。
很多時候我們往往把口若懸河，能說會道看成是一種出眾的能力，似乎這樣的人總是更受歡迎，不管在哪裡都能混的如魚得水。於是我們越來越覺得那些在公共場合高談闊論的人就是傳說中的“社牛”。
說話在精不再多，過多的闡述與描述往往會造成資訊量過大，龐雜，反而不能精準的傳遞自己的想法，準確的與他人交流。在社交，溝通層面，講究的應該是溝通的效率，而並非時間。說話過多並不意味著就能成為“社牛”，說話不多，卻能夠引發別人共情和共鳴，也絕對不是所謂的“社恐”。
說話有氣無力，懶言聲低
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有藥王之稱的孫思邈，曾經有過“多言則氣乏”的論述。聲音的發出有賴於氣的鼓動。平常我們常形容一個人說話有氣無力的，就是因為氣不足而導致聲音低沒力氣，這證明了人說話發聲是要消耗氣的，說話過多氣的損耗就會增加，最終出現氣虛的問題。
並且中醫認為，“日出千言，不病自傷，耗氣傷陰”。氣虛和陰虛並存，人就會氣陰兩傷，也叫氣陰兩虛，氣陰兩虧。
像自汗，心慌，氣短，都是氣陰兩虛較典型的症狀。它還會引起五心煩熱，口乾舌燥，睡眠質量差，甚至出現氣虛型便秘等等諸多讓人煩惱的表現。由此可見，從健康的角度來看，沉默是金的說法也是成立的。
說話傷氣陰，要及時改善
說話多這件事，可能是性格使然，也可能是受職業的影響。對這些日常靠“說話吃飯的”從業人員，以及一些愛說話已經出現上述一些問題的普通人來講，預防和改善氣陰兩虛是很有必要的。
像多喝水，喝一些護嗓茶，只能緩解說話多帶給嗓子的影響。氣虛和陰虛要透過益氣，養陰生津，來進行調理和改善。
在中藥材中，人參素來是大補元氣的良選；麥冬能養陰生津，潤肺清心；五味子可養陰固精，延緩衰老。這三味藥材合理搭配，君臣相宜，就是唐代《千金方》中就有記載的生脈飲。現在生脈飲將古代方劑中的人參換成熟制後的紅參，藥性更加溫和。北京同仁堂生脈飲功能益氣，養陰生津，常用於氣陰兩虛以及其引起的心悸，氣短，自汗。
身體健康，狀態拉滿，元氣十足。首先就能給別人一個良好的印象，自己也顯得心氣十足，精明強幹。再加上有效的溝通和說話的技巧。會為你的生活和工作，帶來更多的幫助。這，是不是也算是另外一種成為“社牛”的選擇呢！