“大暑三秋近，林鐘九夏移。”今天（7月23日），我國進入大暑節氣。大暑，是夏季最後一個節氣。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節氣，“溼熱交蒸”在此時到達頂點。因此，此時節養生保健的重點是“防暑”和“祛溼”。
大暑節氣正值“三伏”裡的中伏前後，大暑大部分時段與中伏重合，而高溫、高溼又是中伏的特點，正所謂“冷在三九，熱在中伏”。民間有大暑三伏天飲涼茶（伏茶）的習俗；伏茶顧名思義，是三伏天飲的茶，這種中草藥煮成的茶水有清涼祛暑的作用。此外，還有燒伏香、曬伏姜等習俗。
“小暑不算熱，大暑正伏天”。 大暑節氣前後，我們迎來了一年中最熱的一段時間。
中醫認為，夏季屬火，歸心，火氣通於心。“氣”的正常運動是祛溼的關鍵環節。中醫認為“久臥傷氣”。暑夏之時，人容易倦怠。如果長時間臥床，躺著不動，會導致精神昏沉，萎靡不振。
因此，應適當運動至微微汗出，並及時擦汗，更換乾爽的衣物，以防感冒。透過“動則氣動”“氣動則溼動”來達到運化水溼的效果。另外如果頻繁出入空調房，忽冷忽熱，容易造成腦血管痙攣，甚至出現腦部血液迴圈障礙而引發中風。
同時，大暑溼熱交蒸，人們易因高溫高溼汗液不易蒸發，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲為主。
雖然天氣炎熱，但也要注意不可一味貪涼。因夏季人體陽氣外浮，汗孔張開，一味貪涼容易受到寒氣侵襲，易導致熱傷風、關節痛、面癱、腹瀉等症狀。
飲食方面，可多吃苦味蔬果，如苦瓜、萵筍、荷葉等，以清熱瀉火，健脾除溼。多喝綠豆湯、酸梅湯等以補足水分；還可以吃開胃消暑的食物以清補，如赤小豆、薏米、南瓜、冬菇、西瓜、番茄、黃瓜、綠豆、西洋參、百合、黃芪等。
推薦穴位陰陵泉
位置：位於小腿內側，膝下脛骨內側緣凹陷中。
操作方法：坐位屈膝，拇指置於陰陵泉，利用拇指指腹按揉陰陵泉穴，力度適中，按揉1~2分鐘。
功效：健脾化溼。
酷暑難耐的夏日，正當消暑納涼時節。小南推薦兩處適合夏日出遊的地點，在深圳中心就能感受綠意、微風、溪水帶來的愜意與閒適。
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樹蔭 下和水流旁帶來絲絲涼意消弭胸中不少悶熱。
【整理】胡佩瑤 黃思華
【作者】
【來源】 南方報業傳媒集團南方+客戶端