指南建議，健康成年人每週進行至少150分鐘中等強度或至少75分鐘高強度有氧身體活動。按照中等強度運動計算，如果每次運動30分鐘，每週至少需要運動5天，這對於上班族來說，無疑是一大難題。最近，美國一項對超過35萬人，平均隨訪超過10年的研究發現［1］，只要達到指南推薦的運動量，在週末集中運動和平時規律運動，對降低全因死亡、心血管死亡、癌症死亡風險的效果相似。
這意味著，如果你平時確實沒有時間做運動，可以考慮在週末突擊完成運動任務。當然，突擊運動有可能會增加運動受傷的風險，但是，其獲益遠大於風險。建議大家在突擊運動時要做好熱身，循序漸進，選擇適合自己的運動方式。
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7月16日就是三伏的第一天，這種高溫是對心血管的一種考驗，健哥給你介紹一下高溫之下如何保護心血管~
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不同年齡段高血壓的危險因素有什麼區別？健哥影片告訴你。
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《談 “心”-關於心臟的醫學、健康與生活方式》
劉健教授作品