腳，是人體最重要的器官，我們無論是站立、走路還是跑步，都需要雙腳來完成。其實，除了這些，腳還是我們人體的“第二心臟”，它不僅承擔著血液迴圈的作用，還會直接反映我們的健康狀況。
腎好不好，先看腳
腎，也就是咱們俗話常說的“腰子”，它是人體非常重要的排毒器官，它的好壞直接影響人的生活狀態。而且，對於男性來說，腎的強弱更是關係多個方面。那腎和腳又有什麼關係呢？專家提醒，大病一來腳先知，關注腎健康，首先要看腳。腎臟一旦出現問題，腳部就會出現以下症狀。
1、不明原因的腳部浮腫
走路或者站立的時間長了，會出現腳部的浮腫，孕婦晚期因為血液迴圈變差也會出現腳部腫脹的情況。正常情況下的腳部腫脹現象，很多原因明確，且透過泡腳、休息、走動都能得到明顯改善。而腎病引起的腳腫，則是長期的，這種水腫情況一般不會透過自行鍛鍊、泡腳而消失。
當然，腎性的腳部浮腫主要的特點就是，按壓腫脹的腳部，出現凹陷後，往往不會馬上恢復，而是會長時間保持在凹陷的狀態。
腎出現問題引發水腫，主要因為腎臟擔負著人體的代謝作用，一旦出現不適就會影響水分的排洩，放任不管的話，還會造成全身浮腫。因此，如果出現不明原因的長期腳腫，就要注意可能是腎臟出現了問題。
2、腳麻、抽筋
腿腳麻木、抽筋是我們經常遇到的“小意外”，多是因為著涼、長期保持一個姿勢，血液流通不暢所引起。當然，一些腰部疾病也會壓迫大腿的腳部，造成抽筋和麻木的情況發生。不過，要知道，腎病也會導致腿腳發麻、抽筋，主要是因為人體出現腎病，代謝異常，從而導致人體電解質紊亂和水鈉瀦留，這種情況下，腳部也會有異常現象，這時候一定要限制蛋白質的攝入量，控制尿蛋白，防止加重病情。
3、腳後跟疼痛
腎病導致腳後跟疼，主要是因為腳部處於人體末端，腎病導致迴圈受限，血液迴圈不良，這種情況下的疼痛可以是一側疼，也可能兩側同時疼，但右側通常較左側更重。
4、腳趾甲顏色和形狀改變
健康的腳指甲是粉紅色且沒有紋路的，如果發現腳指甲顏色蒼白，同時伴隨出現紋路或者凹陷的，也要注意，可能跟腎臟出現了問題有關。因為腎病會造成人體的代謝、迴圈變差，而指甲位於人體的最末端，其迴圈異常也是最容易表現出來的，當血液不能很好地迴圈到這兒的時候，就會導致腳指甲出現不正常的顏色和形狀。
5、腳癢
腳部發癢，很多人想當然地就認為是得了腳氣，實際上，患腎病之後也會出現腳癢的情況，這主要是腎功能不全所致。所以，發現腳部發癢，先查明原因再對症治療。
6、腳掌紋
我們正常人的腳掌紋路，一般都是淺淺的，如果出現紋路變得特別深的情況，要注意可能存在精神緊張、心情鬱結的情況，而拇指部分的紋路加重 ，則說明該女性可能患腎病或婦科疾病。
雖然我們常把腳稱為“臭腳丫”，但是，腳部的一些不正常的現象對於我們人體的健康狀況，是個很好的體現，平時一定要都留心觀察雙腳的情況，發現異常，及時檢查治療。當然，腎病來臨不只表現在腳部，通常還會引起頭暈、頭疼、貧血、泡沫尿、尿量變少等情況，細心觀察，才能防患於未然。
做好3件事，養好腎
雖說腎臟有一定的自我修復功能，但是，要想得到一個“好腎”，日常就要注意做好保養，儘量不做或少做傷腎的事情。
1、養成好的生活習慣，多喝水少吃鹽
鹽對於身體的影響非常大，吃鹽多不僅會增加心血管壓力，還會對腎小球造成壓力，同時，也會影響胃的消化。日常生活中，要儘量清淡飲食，多吃新鮮蔬果，多喝水。
2、關注尿液情況，不憋尿。
尿液情況能直接反映人的腎臟健康狀況，如果出現泡沫尿、尿液顏色異常，就要引起重視。不少人因為各種原因會出現憋尿的情況，實際上，憋尿百害無一利，長時間憋尿不僅會壓迫膀胱，還會給腎臟和輸尿管造成壓力，非常容易引起腎炎或者尿路感染。
3、定期體檢
定期體檢是儘早發現疾病的最有效手段，尤其年齡超過45歲且有腎病等家族病史的，一定要堅持每半年到一年做一次腎功能檢查。
冬季養腎正當時
腎病大多是不可逆的，日常養好腎才能降低腎病發生的機率。寒冷的冬天，是腎病的高發季節，不少慢性腎病患者都容易在這個時候出現問題，因此，做好冬季的保養就顯得非常重要。
冬季天寒地凍，出門一定要做好防風保暖工作，尤其是體弱的人，更要注意做好頭部、腹部和腳部的保暖，避免感冒誘發其他基礎疾病。同時，要注意多進補有營養的食物、多休息。對於本身就有心腦血管基礎疾病的人，更要注意早睡晚起，過個“懶冬”。
另外，日常也可以經常做一些類似咬牙、揉耳朵、搓腰、泡腳等中醫養生動作，及時適應季節變化為身體儲存能量，養好腎氣，來年必定會有一個好的身體。