中醫中有一句話叫做“十人九溼”，意思就是基本上所有的人多多少少都會有一點溼氣。其實身體中有一點溼氣，並不是什麼大事，身體會透過自己的迴圈系統調節，但溼氣過重的時候，就需要我們格外的注意了。
夏天是祛溼最好的時節，我們越早發現自己體內的溼氣，就可以透過調整自己各種的生活習慣來祛溼。
溼氣重的人身體上都有這5種症狀，有3條以上的，要注意祛溼了
1、舌苔厚
中醫是很看重舌頭的狀態的，不管是什麼樣的病症，透過我們的舌頭總是能夠判斷一二的，這也是為什麼我們去看中醫的時候總是叫我們伸出舌頭。溼氣重的人，舌頭上的舌苔是非常厚的，甚至還會蓋住舌頭原本的顏色。
2、大便不正常
溼氣重的人大便一般都是不太正常的，氛圍兩種情況，一種是便秘，排便的時候非常費勁，在廁所帶來很長一段時間都沒有東西出來，但有很明顯的感覺大便沒有排乾淨；還有一種是大便稀稀拉拉的，有點像拉肚子時的狀態。
3、刷牙噁心
在早上刷牙的時候，會感覺腸胃一陣的噁心，甚至會有想要吐的感覺，這是非常明顯的溼氣重。因為體內的溼氣入侵，導致腸胃不適，早晨還沒緩過來，尤其的容易噁心。
4、變重
體重在短時間內大幅度的變重，但是自己又沒有很明顯的感覺到那個部位長肉了，這就有可能是溼氣搞的鬼。一開始可能在外形上看不出什麼，但如果你長時間不去管它，就會變成我們說的虛胖，想要減下去就難了。
5、出現水泡
這裡的水泡和我說的燙傷的那一種不一樣，由於身體溼氣產生的水泡，一般不會有什麼疼痛感，主要就是癢，戳破他會有水流出來。如果你的手指或者腳趾出現了這樣的水泡，就代表身體的溼氣已經蔓延到四肢，非常嚴重了。
祛除溼氣，堅持做好這3件事情，一個月就能看到效果
1、用藥材泡腳
單純的用水泡腳雖然也是有用，但在水中加上一點藥材就會有不一樣的效果。在晚上泡腳的時候可以加上一些艾草、薑片、獨活這些有祛溼排毒功效的藥材，用量也不需要太多，是需要一點點放在水裡就可以了。
2、堅持運動
堅持運動絕對是最簡單但是最有效的方式，每一天只要花上30分鐘的時間動一動，哪怕是在家裡拿著墊子做一做瑜伽也是好的。如果覺得太累，也可以選擇做15分鐘，休息一段時間再繼續。
3、多曬太陽
夏天的太陽雖然大，對面板不好，但是不管怎麼說，我們身體是需要曬曬太陽的，尤其是對於溼氣重的人，曬曬太陽有利於溼氣的排出。
《黃帝內經》認為：脾主運化，根除溼氣，關鍵在脾臟。
所以溼氣侵體，需以健胃養胃、利水滲溼為主。脾胃好了，人體自身的排溼能力自然就變強了！
《本草綱目》記載：赤小豆和薏米為祛溼雙雄！
常喝赤小豆薏米水，健脾祛溼，根除溼氣
1、赤小豆、薏苡仁：祛溼雙雄！促進溼氣排出。
2、芡實：水中人參，去溼氣最厲害的竟然長在水裡。
俗話說，單藥不成方！準備材料：大麥‘’紅豆‘’橘皮‘’薏苡仁‘’赤小豆‘’芡實‘’苦蕎‘再加上梔子等10味中草藥放在一起，每天熱水沖泡5分鐘，無溼一身輕。