禁止
吸菸
承諾戒菸 共享無煙環境
今天是第34個世界無煙日
吸菸如何殘害你的健康
●腦部疾病
影響大腦部位的血液迴圈，造成
腦血管出血或閉塞
；麻痺大腦神經，導致
腦功能衰退
。
● 心血管疾病
一氧化碳進入血液，影響身體對氧的吸收利用能力；同時菸草中大量的尼古丁會加速心跳、升高血壓，
降低心臟的承受能力，易引發心肌缺血、心肌梗死
。
需要特別注意的是
：
二手菸暴露與頻繁使用電子煙
，也同樣會引發血壓升高，從而增加患心血管疾病的風險。
● 肺部疾病
吸菸會使支氣管上皮細胞纖毛變短，導致肺部容易遭受感染，增加
肺氣腫、肺部支氣管炎
等疾病的發病率，同時增加罹患
肺癌
的風險。
● 口腔問題
菸草中含有的煤焦油、煙霧易引發
唾液腺發炎，並損害味蕾
，長時間會傷害口腔健康；而煙霧進入咽喉，還會對咽喉黏膜造成慢性損傷，增加罹患
喉癌
的風險。
各種不適+屢屢失敗
戒菸怎麼這麼難
戒菸初期，很多人會出現口渴、咳嗽、手足癢、頭痛、盜汗、注意力不集中，甚至睡眠中斷、震顫等不適症狀……
突然戒菸，對身體有危害嗎？
專家表示：一般煙齡超過20年的人群，在戒菸初期，身體的確可能會出現一些不適症狀，被稱作
“戒斷症狀”
，對健康影響不大。所以，“突然戒菸反傷身”沒有任何科學依據。
戒斷症狀持續的時間、程度沒有固定標準，會
因每個人對煙的依賴程度、煙齡和個人身體素質而不同
。
根據科學研究統計，戒菸
30天
後各種不適的戒斷症狀均會有所緩解，
90天
後不適症狀基本會消失。
所以
戒菸——貴在堅持！
戒菸有無最佳年齡
很多長期吸菸的人會有一個疑問：吸菸這麼多年，已經習慣了，一把年紀，戒菸還有必要嗎？
當然有必要！
臨床研究表明，只要開始戒菸，
肺部隱藏的完好細胞就會加速生長繁殖
，取代已經被菸草損傷的細胞，進行肺部修復。同時，有研究資料表明，各年齡段人群，戒菸後，患癌症和其他各類疾病的機率都會顯著下降。
那麼，多少歲前戒菸比較好呢？
答案其實大家都知道：
越早開始戒菸，菸草對身體的傷害就越小。
30歲前戒菸
，由吸菸導致的80%健康損害都有機會“逆轉”；
54歲前戒菸
，能大大降低呼吸系統和心腦血管的損傷程度。
世界衛生組織的研究資料表明，任何年齡段，
戒菸均可延長人的預期壽命。
現在戒菸還來得及嗎
已經吸菸幾十年了，現在戒菸還“來得及”嗎？
“吸菸者”可以分為“現吸菸者”和“前吸菸者（已經戒菸）”。兩組都有較高的肺癌發病風險，但從被診斷為肺癌的平均年齡來看，現吸菸者比前吸菸者年輕6歲（前者約為59歲，後者約65歲）。
此外，現吸菸者在確診後的平均生存期約為12個月，而前吸菸者的存活率相比之下高約25%，反映出疾病的平均傳播程度（分期）較低。
重要的是，“輕度”吸菸者從戒菸中的獲益（從降低肺癌風險的角度來看）至少與“重度”吸菸者同樣多，因此強調，仍在吸菸的的“輕度”吸菸者並不應該感到自鳴得意。
已有研究表明，任何時候戒菸都將對健康產生獲益，且越早越好。30歲前戒菸者在60歲時比50歲前戒菸者的同齡人，患肺癌的風險減少約一半。當吸菸者在人生不同階段選擇戒菸，其患癌風險均會得到不同程度的減少。
戒菸需要遠離的事物或環境
1、避免充滿二手菸的環境，堅決拒絕別人的邀請。
2、避免飲酒，因為酒精會減低您對吸菸的警覺性。
3、避免含咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶、可樂等，因為它們會刺激您吸菸的慾望。
4、如果您往往是在無聊和沉悶的時候吸菸，那麼您可以嘗試建立一些新的嗜好和興趣，例如種花、看書、散步、下棋，做運動等。
當你在人群中吞雲吐霧時，是否注意到身邊人繞道而行，露出厭惡的神情；當你有一天躺在病床上，看著肺部的陰影越來越大時，知不知道，就是這小小一支菸，將你牢牢關進了“尼古丁監獄”
吸菸有害健康，不是說說而已的。
胸心外科專家介紹
